He mea noa te mahi kapu i te wa o te huringa
I te nuinga o te wa ka tohutohuhia kia kaua e mahi kapu kapu i te wa e hapu ana te wahine.
Na te kaha o te kapu ki runga i te huringa, ka nui haere te toto me te mamae.
Heoi ano, ko etahi o nga wahine e mahi kapu kapu ana i te wa e paheke ana, karekau e rongo i nga paanga kino.
Na reira, ka taea e te wahine te whakatau i runga i tana ake wheako me ana hiahia ake mena ka pirangi ia ki te whai kapu kapu i te wa e pa ana ia, kaore ranei.
Ko te tikanga, he pai ake mo te wahine ki te uiui tuatahi ki tetahi kaipakihi ngaio i mua i te whakatau i tetahi whakatau, me te maumahara ki tona hauora whanui me nga tohutohu a nga taakuta kua whakamanahia e te poari.
Te painga o te huringa paheketanga ki te kapu
Ko te huringa paheketanga ka kiia ko tetahi o nga tino tikanga koiora ka puta i roto i te tinana o te wahine.
Ko te kapu kapu tetahi o nga rongoa tuku iho hei whakapai ake i te hauora o te tinana me te rongoa i etahi mate.
E mohiotia ana he maha nga painga o te kapu ki te hauora, engari ka taea te mahi kapu i te wa e paheke ana? He mea whakamere te kaupapa o te paheketanga o te paheketanga ki te kapu kapu.
Ko etahi o nga wahine kei te mangere ki te mahi kapu kapu i te wa e pa ana ki a ratou, na etahi o nga whakaaro e mau tonu ana.
Heoi ano, karekau he purongo putaiao e whakapumau ana i te hiahia kia karohia te kapu kapu i roto i tenei waa.
Ahakoa ka raru pea etahi wahine i te wa e mahi kapu ana, karekau he tohu o te kino tika.
Ko te aro ki te akuaku i te wa e mahi kapu kapu ai te mea nui i te wa e pa ana koe.
Me whakarite e koe kua whakahoroa nga taputapu e whakamahia ana me te karo i te whakamahi i tetahi mea ka pangia, ka pangia ranei.
E taunaki ana hoki kia whai whakaaro ki te whakamarietanga o te tangata me te karo i nga waahi whanui i muri i te kapu kapu.
He pai ake te korero ki to rata i mua i te mahi kapu kapu i te wa e hapu ana koe.
Ka taea e te taote te tuku tohutohu me nga tohutohu tika i runga i te ahua o te hauora o te wahine.
I te nuinga o te waa, ko te tino paanga o te kapu kapu i roto i tenei waa ka whakawhirinaki ki te ahua hauora whanui o te wahine me te whakautu takitahi a tona tinana.
Me whakarongo te wahine ki tona tinana me te whai whakaaro ki nga tohu e kore e hiahiatia i roto i tona wa.
Mēnā he mānukanuka, he mamae rānei, he pai ake te whakaroa i te mahi kapu kia pai ake te ahua o te hauora.
Ko te whainga tuatahi ko te whakapai ake i te hauora me te whakamarie me te pupuri i te pono o te tinana.
Nga morearea me nga paanga o te kapu i te wa e paheke ana
Ko te kapu kapu tetahi o nga tikanga rongonui mo te rongoa i nga tini mate me nga ahuatanga hauora.
Heoi ano, tera ano etahi morearea me nga paanga ka mahia i te mahi kapu i te wa e paheke ana te wahine.
E whakaponohia ana ka taea e te kapu i te wa e paheke ana te whakaheke toto me te tere o te putanga o te toto, a tera pea ka nui ake te tupono o te mate anemia.
I tua atu, ko te kapu i roto i taua wa ka nui ake te mamae o te paheketanga, ka kaha ake te mamae.
I tua atu i nga tupono ka puta, tera ano nga paanga ka puta i muri i te kapu kapu i te wa e paheke ana.
Ka tino ngenge, ka ngenge te tangata, ka piki ake te mahunga me te mangere.
Ka kitea ano nga huringa o te ngakau, te irirangi, me te awangawanga.
Ko etahi o nga wahine ka pa ki te piki haere o nga uaua me te ngoikoretanga.
Ahakoa nga raruraru me nga paanga kino, e whakaponohia ana he pai te aro o etahi wahine ki te kapu kapu i te wa e paheke ana ratou.
Mena kei te whakamahere koe ki te mahi kapu i roto i tenei waa, he mea nui ki te korero ki tetahi tohunga ngaio hauora whai tohu me te mohio ki te aromatawai i nga painga me nga raru ka taea te whakatau me te whakatau tika mo to ahuatanga.
I te nuinga o te waa, me noho te kapu kapu i raro i te tirotiro me te korero a te taote whai mana, ka mahia i roto i te taiao ma ma te whakamahi i nga taputapu maamaa me te koretake.
Ahakoa te wa i timatahia ai te kapu kapu, me whakamohio te tangata takitahi ki te taote mo nga tohu kino ka puta i muri i te mahi.
Nga painga o te kapu i te wa o te paheketanga
Ko te kapu kapu tetahi o nga tikanga tuku iho e whakamahia ana e nga wahine o te ao Arapi ki te whakaora i nga tohu mate paheketanga.
Ka utaina nga kapu ki runga i te tinana, ka ngotea te hau mai i roto, ka pai te rere o te toto, ka pai ake te rere o te toto ki taua waahi.
Ahakoa he iti rawa nga rangahau putaiao hei tautoko i te painga o te kapu kapu i te wa o te paheketanga, he maha nga painga whanui kua whakahuahia mo taua mea.
I roto i nga painga pea o te kapu i te wa o te paheketanga ko:
• Te mamae o te mamae: Ka awhina pea te kapu kapu ki te whakaora i te mamae o te paheketanga me te whakaheke i nga uaua e pa ana.
• He pai ake te rere o te toto: Ma te mirimiri me te whakaihiihi i te kiri ki nga kapu, ka pai ake te rere o te toto i roto i te rohe, na reira ka pai ake te tuku toto ki nga kopa.
• Te whakaiti i te pupuhi: E whakaponohia ana ka taea e te kapu kapu te awhina i te pupuhi na te uaua o te uaua, te pupuri wai ranei i te wa e paheke ana.
• Te whakaheke i te mahunga: Ka whai hua te kapu ki te whakaora i nga heke e pa ana ki te huringa paheketanga.
• Te Whakangāwari me te Whakamau i nga Nerves: Ka taea e te mahi kapu kapu te awhina ki te whakatutuki i te ahua o te whakangawari me te whakamaarama i nga uaua i puta mai i te raruraru hinengaro me te tinana o nga wahine i te wa e paheke ana.
Ahakoa he aha nga painga ka taea e te kapu kapu i te wa e paheke ana koe, me korero tonu koe ki o taakuta, ki nga tohunga ngaio ranei i mua i te whakangungu kapu kia pai ai mo koe me to ahuatanga hauora.
He mate hauora, he rongoa ranei e hiahia ana kia karohia te kapu kapu i etahi wa.
Nga korero nui mo te kapu me te huringa paheketanga
Ko te kapu me te paheketanga he kaupapa nui e pa ana ki te maha o nga wahine, he tino rongonui ki nga ahurea maha.
Anei etahi korero nui mo te kapu me te paheketanga:
- Ko te Kape he tikanga tuku iho e mau ai nga kapu i hangaia mai i nga rawa penei i te karaihe, i te silicone ranei ki te kiri o te tinana ma te momi.
Ko tenei tikanga he tango i nga toto kua mau me te whakaohooho i te rere toto hou ki nga waahi e pa ana.
Ka taea e nga wahine te mahi kapu hei whakamau i te mamae me te whakapai ake i te paheketanga. - Mo te huringa paheketanga, ka awhina pea te kapu kapu ki te whakaora i nga tohu ka puta mai, penei i te mamae me te kowhao.
E whakapono ana etahi ka taea ano e te kapu kapu te whakahaere i te huringa paheketanga me te whakapai ake i te oranga o te wahine. - He kaitautoko me te hunga whakahē i te kapu kapu i te wa e paheke ana.
Ko etahi e whakapono ana ka kaha ake te rere o te toto me te whakaora i nga mokowhiti, ko etahi e kii ana i tana whakamahinga hei whakaora i nga tohu kaore e hiahiatia. - He mea tika kia mohiohia ko te whakamahi i te kapu i te wa o te paheketanga me mahi i raro i te tirotiro a tetahi tohunga mohio.
Me mau tonu nga tohutohu hauora me te akuaku kia kore ai nga raruraru hauora. - Ahakoa nga korero o mua ake nei, kia mohio koe kaore he tātaritanga noa e pa ana ki nga wahine katoa.
I mua i te whakamatau i te kapu menstrual, i etahi atu maimoatanga ranei, me korero koe ki to rata, tohunga hauora ranei mo te arahi tika me te tohutohu whaiaro.
Ko te kupu poto, ko te kapu me te paheketanga e rua nga kaupapa e tino paingia ana e nga wahine.
Ka awhina pea te kapu ki te whakaora i nga tohu me te whakapai ake i te paheketanga, engari me korero koe ki tetahi tohunga i mua i te whakamahi i tenei waa nui.
Ko nga tohutohu whaiaro me te akuaku mo te katoa he mahi nui ki te pupuri i te hauora me te oranga o te wahine.
He maha nga patai mo te kapu me te paheketanga
• Ka pa te kapu kapu i te huringa paheketanga? Karekau he taunakitanga pütaiao kaha e pa ana te kapu kapu ki te huringa paheketanga.
Ko te tikanga, ko nga rangahau putaiao e whakaatu ana ka taea e te kapu kapu te awhina i nga tohu ohorere e pa ana ki te huringa paheketanga, penei i te mamae o te puku, te pupuhi, me te awangawanga.
Heoi ano, e taunaki ana kia whiwhi tohutohu a te taote i mua i te mahi kapu i te wa e hapu ana.
• Ka whakanuia e te kapu karepe te whakaheke toto? Karekau he taunakitanga pütaiao kaha hei tautoko i te kerëme ko te kapu kapu ka piki ake te whakaheke toto.
Engari, ko nga rangahau e kii ana ka awhina te kapu kapu ki te whakapai ake i te rere o te toto i roto i te kōpū me te whakakore i te paheketanga, ka taea te whakaiti i te kaha o te toto e pa ana ki te huringa paheketanga.
Heoi, me whai whakaaro te tangata ki te ahua o te hauora o te tangata i mua i te mahi kapu me te whiwhi i nga tohutohu a te hunga hauora.
Mēnā he āwangawanga koe, he pātai kē rānei mō te kapu kapu me tōna pānga ki te huringa paheketanga, he pai ake te korero ki te kaipara kapu, ki te toro atu ranei ki tetahi taakuta tohunga kia whiwhi i nga korero tika me nga tohutohu e tika ana mo to ahuatanga.
Ko etahi atu whiringa hei whakaora i nga tohu PMS
He maha atu nga whiringa ka taea te whakamahi hei whakaora i nga tohu PMS.
Anei etahi o nga whiringa ka awhina pea:
- Nga maimoatanga taiao: Ka taea e koe te whakamatau i etahi maimoatanga taiao, penei i te tango i nga taapiringa kai kei roto etahi huaora, penei i te huaora BXNUMX, te konupora, me te waikawa gamma-aminobutyric.
Ka taea te whakamahi i te kanekane, te Marie's wort, me te sage spring tea hei whakaora i nga tohu. - Ko nga hakinakina me te korikori tinana: Ko te korikori tinana me te korikori tinana e mohiotia ana hei whakaiti i nga tohu PMS.
Ka taea hoki te mahi whakangungu manawa me te yoga ki te whakaora i te ahotea me te taumahatanga. - Te kai tika: Me kai i nga kai pai me te hauora i te wa o te huringa paheketanga.
He pai ake te kai i nga kai whai muka penei i nga hua, huawhenua me nga karepe katoa.
E taunaki ana hoki kia nui te inu wai hei whakaora i te mamae o te puku me te pupuhi. - Nga maimoatanga taapiri: Ka tohutohu pea nga taakuta etahi maimoatanga taapiri hei whakaora i nga tohu o te paheketanga.
I roto i enei maimoatanga ko te whakamahinga o te waahi o nga pupuhi mahana hei whakaora i te mamae me te raruraru i roto i te rohe o te puku, me te whakamahi i te whitiki hiko hei whakaora i te mamae me te mamae o te hope.
Karekau he whiringa kotahi mo te whakakore i te PMS, na te mea he rereke nga rereketanga o te takitahi me te rereketanga o nga whakaaro o nga wahine.
E taunaki ana kia korero ki te taote kia mohio ai he aha te mea pai mo to ahuatanga.
