Ko taku wheako me nga aporo i runga i te kopu kore

Ko taku wheako me nga aporo i runga i te kopu kore

I etahi wa i mua ka whakatau ahau ki te timata ki te kai aporo i runga i te kopu kore, a kaore au i te mohio ki o raatau painga hauora i te tuatahi.
Engari i muri i etahi ra, ka kite ahau i te rereke o te ahua o toku mata i te mea kua ahua kikokore.

Ma te whakapumau i taku wheako whaiaro, ko te kai aporo i runga i te kopu kau ka whakanui ake i te tiaki o nga wheua mai i te ngoikore me te pupuri i to raatau kaha.
Ka tiakina hoki e ia te tinana mai i nga whiu me te whakarato i te whakamakuku tika ki te tinana.

I roto i aku wheako ake, kua kite ano ahau ko te kai aporo i runga i te kopu kore ka pai ake te nakunaku me te aukati i te paopao, te mate korere ranei.
I tua atu, i kitea e ahau he rangahau i whakahaeretia mo nga kiore e whakau ana ko te kai aporo i roto i te kai ka nui ake nga pota o te neurotransmitter acetylcholine, he mea tino whai hua.

I runga i enei hua, i whakatau ahau ki te timata i taku wheako whaiaro ki te aporo cider winika i runga i te kopu kore, i te mea kua panui ahau mo ana painga whakamiharo mo te ngaro o te taumaha me te whakapai ake i te nakunaku.
Ko te hua aporo e tohuhia ana e te nui o nga antioxidants e whai hua ana ki te rongoa, te aukati me te whakakore i nga matū mate pukupuku i roto i te tinana me te whakanui ake i tona mate.

I tua atu, i kite ahau ko te kai aporo i runga i te kopu kore he painga nui ki te rongoa i nga mate o te puku, ki te whakahaere i te rere o te kopu, me te tango i nga matūkai.
Ka rongoa ano te aporo i te maremare kino me te tiaki i te punaha manawa mai i te mate huango. Kei roto i nga waahanga whai hua e whakaihiihi ana i te punaha manawa.

He aha atu, ka whai hua nga aporo ki te pupuri i te hauora o nga wheua, na te mea ko nga antioxidants kei roto i a raatau he mahi anti-inflammatory, e awhina ana ki te pupuri i te hauora o nga wheua.

I runga i taku wheako e haere tonu ana ki te aporo i runga i te kopu kore me te hiranga o te kai i aua aporo, ka tohutohu ahau ki taku whanau me o hoa kia whakamatauria ano hoki.
I whakamatauria ano e ahau te winika aporo cider, i te mea i kitea ko te inu me te wai i mua i te moenga ka awhina i te pai o te nakunaku, te rongoa i nga raruraru kapia, me te horoi i te waha.

I te poto, ko te aporo tetahi o nga hua tino nui o te ao na te maha o nga painga o te hauora me te tinana.
Ko aku wheako whaiaro me nga kitenga i kitea e au i runga i te kopu kore e whakapumau ana i te hiranga o te kai aporo me te whai hua mai i o raatau hauora me o raatau oranga tinana.
Whakamātauria hoki ka ako koe mo tenei taonga hauora nui.

Ko te kai aporo i runga i te kopu kau ka ngaro koe i te taumaha?

Ko te kai i nga aporo kaakaariki i runga i te kopu kore ka whai hua pai ki te ngaro o te taumaha.
He nui nga aporo kaakaariki i roto i te muka wairewa, e whakanui ana i te mahi o te whekau me te whakapai ake i te paopaotanga.
I tua atu, ka whai hua te muka ki te pai ake o te makona me te ki tonu, e awhina ana koe ki te kai iti ake i te kai mo te parakuihi.

He maha nga painga o te aporo i runga i te kopu kore mo te kai.
Ka whai waahi ki te whakaheke taumaha me te tahu ngako, te whakapai ake i te nakunaku, te awhina ki te rongoa i te paopao, te tiaki i te tinana mai i te matewai, me te whakanui ake i te reiti metabolic.
He nui te paheketanga o te muka me te wai i roto i nga aporo, e awhina ana kia ki tonu koe mo te wa roa.
I kitea e te rangahau ko te kai aporo i mua i te kai ka awhina koe ki te ki tonu, na reira ka iti ake te kai.

Heoi, me tohu ko te kai aporo i runga i te kopu kore e arahi tika ki te tahu ngako, engari ko te kai aporo i te nuinga o te waa ka uru ki te kai hauora me te taurite.
Me tohu ko te muka e kitea ana i roto i nga aporo ka awhina i nga whekau ki te neke ngawari me te whai waahi ki te aukati i te paopao.

I tua atu, kei roto i nga aporo nga polyphenols me nga antioxidants whai hua, e awhina ana i te whakahaere taimaha me te whakahaere i te huka toto.
Ko tenei ka whakatairanga i te tinana hauora me te whakaheke i te mate o nga mate penei i te mate pukupuku.

I te nuinga o te waa, ka taea te kii ko te kai aporo i runga i te kopu kore i te ata, i muri i te inu i te karaihe wai, ka whai waahi nui ki te horoi i te tinana o te paitini, me te nui o te kaha e hiahia ana koe ki te mahi i ia ra. mahi.

Ko nga painga o te aporo mo te kai ko te whai waahi ki te whakaheke taumaha, te whawhai ki te mate pukupuku, te whakaheke i te mate o te mate huka momo XNUMX, me te aukati i te hanga o nga kowhatu.
Ka whakakaha hoki i nga koiwi me te whakanui ake i te kaha.

Na reira, ko te kai aporo i runga i te kopu kore ka whai hua ki te whakakore i te momona me te whakapai ake i te hauora.
Heoi, me kai nga aporo hei wahanga o te kai taurite me te rerekee o te kai kia tino whai hua ai o ratou painga.

Ahea te wa pai ki te kai aporo?

Ko te kai aporo i nga wa katoa o te ra he painga mo te hauora, engari tera ano etahi tohutohu hei whai kia whai hua ai nga hua o tenei hua reka.
E ai ki nga rangahau pūtaiao, ko te ata te wa pai ki te kai aporo.

Ahakoa ka taea te kai i nga aporo i nga wa katoa o te ra, ko te kai i runga i te kopu kore ka pa mai etahi raru penei i te pupuhi me te paura. 
E taunaki ana kia kai i te mutunga, no reira ko te kai aporo i te ata i muri i te parakuihi ka kiia ko te mea pai rawa atu.

Ko te kai aporo i te ata ka whakaihiihi i te kohu whekau me te whakatairanga i te nakunaku pai atu i era atu hua.
I tua atu, ko te kai aporo i runga i te kopu kore i te ata i muri i te inu i te karaihe wai he mahi nui ki te horoi i te tinana o te paitini.

Ko nga rangahau ano e whakaatu ana ko te kai aporo ka awhina i te paheketanga o te taumaha, na te mea kei roto he muka e tino makona ai tatou me te whakaiti i te kai o te calorie.
Na, ko te kai aporo tetahi waahanga o nga tikanga kai hauora.

Mo te kai aporo i te ahiahi, ka kiia hoki he tikanga kai hauora, na te mea he maha nga matūkai whai hua mo te tinana, penei i te muka me nga huaora.
Engari kaore he wa motuhake hei kai i te ahiahi.

I te nuinga o te waa, ka taea te kai aporo i nga wa katoa o te ra i runga ano i nga hiahia me nga ahuatanga o ia tangata.
Ko te ripanga e whai ake nei e whakarāpopoto ana i te wā pai ki te kai aporo:

Na reira, ka tūtohu kia kai aporo i te ata i muri i te parakuihi hei wa pai ki te whai hua ki te hauora.
Heoi, ko te kai aporo me uru ki roto i te kai taurite me nga momo momo kai hauora me te kai pai.

He painga te kai aporo ia ra?

Ko te kai aporo ia ra he maha nga painga hauora.
He maha nga huaora me nga kohuke kei roto i nga aporo e kaha ana ki te whakanui i te oranga o te tinana.
Ko te kai i te aporo ia ra ka whai hua mo nga wahanga katoa o te tinana.

I kitea e te rangahau rongoa a Hapani ko te kai aporo ia ra ka tiakina te tangata mai i te atherosclerosis.
Ko tetahi atu rangahau ano i whakaatu ko te kai aporo ka awhina i te whakaheke cholesterol me te whakapai ake i te nakunaku me te kiri.

I tua atu, kei roto i nga aporo nga antioxidants e awhina ana ki te whakahaere i nga urupare aukati me te whakaiti i te kino o te oxidative ki nga ngongo.
Ko nga rangahau e tohu ana ka taea e nga aporo te whakapakari i te punaha raupatu me te whakaheke i te tupono o nga mate mate.

He taunakitanga ano ka taea e te kai aporo te awhina i te mate taimaha, i te mea kei roto i nga aporo te rino, te pūmua, me te maha o nga huaora e mahi ana ki te whakatairanga i te ahua o te kiki me te whakanui i te whakawhitinga.

I tua atu, kei roto i nga aporo nga purapura e whai kiko ana i te muka me nga puhui whai hua.
He haumaru te kai i nga kakano aporo, i te mea ka haere i roto i te punaha nakunaku kaore he kino.
Heoi, he pai ake kia kaua e ngaungau nga kakano na te mea ka puta nga paitini kei roto.

Ma te whakaaro ki enei painga katoa, ka tūtohu kia whakauruhia nga aporo ki to kai o ia ra.
I te wa ano, me kai hei waahanga o te kai taurite me etahi atu hua me nga huawhenua hei whakarite i te kai pai.

Ko te kai aporo i ia ra, te ahua he tikanga hauora e tika ana kia mahia.
Mena kei te pirangi koe ki te whai painga ki nga painga o te aporo, he pai pea te whakauru i tetahi aporo ki roto i to kai i ia ra.

Ka aha mena ka kai koe i te aporo i runga i te puku kau?

Ina uru te aporo ki te parakuihi puku kau, he maha nga painga ka puta mo te hauora o te tinana.
E whakaatu ana nga raraunga Scientific ko te kai aporo i te ata ka whai hua ki te whakaihiihi i te tukanga metabolism (tahu), e arai ana ki te whakanui ake i te kaha o te tinana ki te whakamahi i te kaha me te tahu calories.

Kei roto i nga aporo nga momo huaora e tika ana mo te tinana hauora, ina koa te huaora b1 Ka whai waahi nui ki te huri i te pūmua, te warowaihā me te ngako hei pūngao.
He huaora ano te aporo ك Ka whai wāhi nui ki te whakapakari i nga wheua me nga pūmua.
I tua atu, he nui te aporo i roto i te muka me te wai, e whai hua ana ki te makona roa me te awhina ki te whakahaere i nga taumata huka toto.

E ai ki nga rangahau kua panuitia, ko te kai aporo i runga i te kopu kau ka awhina i te whakaroa i te ahua o nga tohu o te koroheketanga o mua, me te whakangawari i nga kowhatu kawa me te whakaahuru i to ratou putanga mai i te tinana.
He rangahau tuatahi ano e kii ana ko te inu wai aporo mo nga ra e 7, me te taapiri hinu oriwa i te whitu o nga ra i mua i te moenga, ka whai hua ki te whakatutuki i enei painga.

I tua atu, ko te kai aporo i runga i te kopu kore ka awhina i te mate taimaha.
Na te mea kei roto he muka me te wai, ka nui ake te makona me te whai waahi ki te heke o te hiahia me te mate taimaha.

Heoi ano, me ata tupato i te kai aporo i runga i te puku kau, na te mea ka pupuhi te puku, ka whakapataritari i nga kiriuhi mucous, ka nui haere nga mate waikawa.
Na reira, he pai ake te kai i muri i te kai marama, me te parakuihi oti ranei kia tino whai hua ai te tinana.

I roto i te poto, ka taea te korero ko te kai aporo i runga i te kopu kore ka whai hua nui mo te hauora o te tinana, mai i te whakatere i te whakawhitinga me te whakapakari i nga wheua ki te whakahaere i nga taumata huka toto me te awhina i te mate taimaha.
Heoi ano, he mea nui ano kia tupato me te kai hei waahanga o te kai taurite kia tino pai ai nga hua hauora.

Ka whakakorehia e nga aporo nga huakita puku?

He maha nga rangahau i whakaatu ko te winika aporo cider winika e whakamahia ana hei rongoa i nga huakita puku i roto i nga rongoa a te iwi.
Ko nga aporo e kiia ana he makuku mo te puku me te whai hua mo te rongoa i tenei huakita, na te mea ka awhina i te tango waikawa me te aukati i te hanga o te mate whewhe, te pupuhi o te puku, te whakaheke toto ranei.

Ko te tuku i te punetēne o te winika aporo cider winika me te kore e waimeha ki roto i te kapu wai ka awhina pea koe ki te rongoa i nga huakita o te puku, engari me korero koe ki te taote i mua i te tango kia kore ai e pa mai.

Ano hoki, e taunaki ana kia kaua e tango i te winika aporo cider me nga kai kei roto nga probiotic (pērā i te miraka pē), nga kai whai kiko (pērā i te aporo, te terise, me te ōti), i tua atu i te karo i te rīwai.

I tua atu, tera ano etahi atu huarahi ki te whakamahi i te winika aporo cider winika ki te rongoa i nga huakita o te puku, penei i te tango i te ranunga i mahia mai i te winika waimeha me te tangohanga rau senna, i te ranunga ranei i mahia mai i te miraka tepe me te winika waimeha, te taapiri ranei i te iti o te winika aporo cider winika ki nga huamata. .

Ka awhina ano nga aporo ki te whakanui ake i tetahi momo huakita whai hua e kiia nei ko te bifidobacteria, na reira ka pai te whiriwhiri mo nga turoro huakita puku.

Ahakoa etahi rangahau e tohu ana ka awhina te winika aporo cider winika ki te rongoa i nga huakita o te puku na te mea he waikawa acetic kei roto, he paturopi maori, me korero tonu ki te taote i mua i te tiimata i tetahi kai hei rongoa i nga huakita, me te whai i nga aratohu hauora kua tohua. .

He pai nga aporo mo nga uaua?

He rangahau hou e whakaatu ana ka taea e nga aporo te rongoa pai mo te mamae o te nerve.
Ko te ahua o te mamae ka toro atu ki te taha o te nerve kua pa, ka puta nga hiahia mamae i roto i tenei mate mau tonu.
I roto i tetahi whakamatautau i mahia ki nga kiore, i kitea e nga kairangahau he puhui matū kei roto i nga kiri aporo ka taea te whakatika i nga pūtau nerve kua pakaru.

Mena ka kai koe i te aporo i runga i te kopu kore, ka whai hua pea mo nga uaua, i te mea kei roto i nga aporo te rino, te pūmua, me te maha o nga huaora, ka waiho hei hua matūkai.
Mo konei, ka tūtohu nga taakuta kia kai aporo i runga i te kopu kore.

He painga ano te winika aporo cider mo nga uaua.
Ko etahi o nga tohunga e whakapono ana ka awhina i te maimoatanga neuropathy.
E ai ki a Takuta Varam Yashar, he taote neuro, ka whai hua te winika aporo cider winika ki te rongoa i etahi o nga mate neuropathy.

Heoi, karekau he rangahau, he taunakitanga puiao ranei e whakau ana i nga paanga o te winika aporo cider winika ki te whakapakari i nga uaua.
Heoi, ko te kai i roto i nga rahinga iti ka whai hua pea ki te whakapai ake i te hauora o te punaha nerve.

Ka whakamarumaru ano te aporo i te hinengaro, i te mea kei roto he antioxidants (quercetin) e whakaponohia ana hei tiaki i te roro me nga nerves mai i te kino o te waiora, nga whara ka pa atu ki nga mate roro penei i te Alzheimer's, i te mate pahekeheke ranei, me te raru o te ahotea.

Ano, ko te winika aporo cider e kiia ana he rongoa mo te mamae o te nerve me te mumura.
Ka puta te mamae o te nerve i nga wa katoa, a, ki te mamae koe i tenei momo mamae, ka whai hua te tango i te winika aporo cider winika ki te whakaora i te mamae o te mumura nerve.

I tua atu, he maha atu nga painga o te aporo mo te tinana, tae atu ki te tiaki i nga niho mai i te pirau, te whakakore i te ngenge, te whakahou i te kaha, me te whakapai ake i te ahua o te kiri.
Ka awhina ano te winika aporo cider winika ki te whakapai ake i te ahua o te punaha nerve me te whakarato i te kaha o nga uaua na te mea he maha nga matūkai kei roto.

I te nuinga o te waa, ka taea te kii he maha nga painga o te aporo ki te kai me te rongoa mo nga nerves.
Heoi, me toro atu ki te taote i mua i te tono tohutohu hauora mo te kai aporo me o raatau hua hei rongoa i nga raru nerve.

E hia nga aporo ka whakaaetia ia ra?

I whakapumau a Takuta Ahmed Anwar, te tohunga rongoa o roto me te mate huka, he aporo te hua e whakaaetia ana kia pau i roto i nga rahinga.
Ahakoa ko te maha o nga aporo e whakaaetia ana ki te kai ka whakawhirinaki ki nga matea kai me te ahua hauora o te tangata, ko te tau toharite o nga aporo hei kai mai i te kotahi ki te rua nga aporo ia ra.

Me tohu ko te kai i nga aporo kaakaariki i roto i nga rahinga nui ka rereke mai i tetahi tangata ki tetahi, engari i te nuinga o te waa, kaore i te tūtohu kia nui atu i te rua nga aporo ia ra me te whai i te kai hauora.

I roto i tetahi horopaki e pa ana, i tohu a Nadezhda i te takurua me te puna he nui ki te kai i te 100 karamu o nga aporo i ia ra, i te mutunga o te raumati me te timatanga o te ngahuru he pai ake te kai i te 300 karamu ia ra hei whakapai ake i te hauora.

Me tohu ko te kai aporo i roto i nga rahinga nui ka pa mai nga paanga kino, na reira he pai ake te korero ki nga taakuta i mua i te whakanui ake i te nui o nga aporo e pau ana ia ra.

He aha nga painga o te aporo mo te koroni?

Ko nga aporo he hua hauora me te whai kiko, he nui nga painga mo te hauora o te koroni.
Ko te kai i nga aporo i ia wa ka whakaiti i te tupono o etahi mate ka pai ake te nakunaku.

Anei etahi painga nui o te aporo mo te koroni:

1. Te muka kai: Ko te aporo he puna nui o te muka wairewa e kiia nei ko te pectin. Ka awhina tenei muka ki te whakahaere i nga nekehanga o te kai i roto i nga whekau me te whakapai ake i te mahi nakunaku.
   Ka whangai ano hoki te muka i nga huakita hauora i roto i te koroni, hei whakamarumaru i te kookiri, me te whakaheke i te mate o te mate pukuriri.
2. Nga Aporo: Kei roto i nga aporo he roopu antioxidants penei i te flavonoids me nga huaora kaha hei tiaki i nga pūtau koroni mai i te kino ka puta mai i te ahotea oxidative.
   No reira, ko te kai aporo ka whai waahi ki te aukati i nga mate koroni me te pupuri i tona hauora.
3. Te aukati i te mate pukupuku: Kua kitea e nga rangahau ko te kai aporo i nga wa katoa ka whakaiti i te mate pukupuku, ina koa te mate pukupuku o te koroni me te puku.
   Ko tenei na te mea kei roto nga aporo he pūhui e patu ana i nga pūtau mate pukupuku me te aukati i te whakaputa uri, e whakaiti ana i te tupono ki te whakawhanake i nga pukupuku kino.
4. Te whakapai ake i te hauora intestinal: Ko nga aporo te whakapai ake i te hauora o te whekau me te patu i etahi raruraru nakunaku penei i te koroka me te pupuhi.
   Ko te muka e kitea ana i roto i nga aporo ka awhina i te whakahaere i nga nekehanga o te kai i roto i te punaha keri, engari ko etahi atu puhui, penei i te waikawa malic me etahi momo kohuke, kei roto i nga taonga anti-irritant.

Kia whai hua ai nga aporo mo te koroni, ka taea e nga tangata e mate ana i nga raru o te nakunaku ki te whai i etahi tohutohu ngawari, penei i te kai i tetahi wahi aporo i te ata i runga i te kopu kore, te whakanui ake i te kohi wai me te whakapau kaha ki te hauora me te taurite. oranga.

Me korero tetahi ki te taote i mua i te tango i tetahi kai hou, te whakamahi ranei i nga aporo hei taapiringa kai, ina koa he mate e mohiotia ana, he mate hauora ranei.

Kia mahara te katoa kaore nga aporo e tino rongoa i te mate irritable bowel, engari ka uru ki roto i te kai hauora e pupuri ana i te hauora o te koroni me te whakanui ake i te oranga o te kuna.