Ko te kiri ka paheke?

Ko te kiri ka paheke?

1.
يعمل قشر القهوة على تقليل نسبة امتصاص الحديد بالجسم:
Ko te kiri kawhe ka pa he kino ki te whakauru o te rino ki roto i te tinana.
Ko etahi rangahau e tohu ana ko te kai i te kiri kawhe ka whakaiti i te whakauru rino i waenga i te 39-90%.
Ahakoa he rereke tenei paanga mai i te tangata ki tera tangata, ka pa ki nga taumata rino i roto i te tinana me te huringa o te paheketanga.

2.
يزيد من تدفق الدم في الجسم:
Ko etahi e kii ana ko te kai i te kiri kawhe ka nui ake te rere o te toto i roto i te tinana, tae atu ki te rere o te toto i te wa o te paheketanga.
Ko te whakaaro ka taea e tenei paanga te awhina i etahi tohu i puta mai i te paheketanga, penei i te mamae o te puku me te kookiri.

3.
يساعد في تنظيف الرحم:
Ko etahi e kii ana ka taea e te kiri kawhe te horoi pai i te kōpū, i te mea e mahi ana ki te tango i nga toto kino, nga para, me nga kohinga i muri i te huringa o te paheketanga.
Ka whai hua pea tenei mo nga wahine e mate ana i te paheketanga, i te paheketanga ranei o te paheketanga.

4.
يدر الدم الطمث:
Ko etahi o nga puna korero ko te inu i te kiri kawhe ka awhina i te tere o te tuku toto i te wa e paheke ana.
Ahakoa ehara tenei i te mea he kino, me whai whakaaro ki nga wahine e mate ana i te mate anemia me te iti o te rino.

5.
يحتوي على خصائص صحية عامة:
Ko te kiri kawhe, i te nuinga o te waa, he puna nui o nga pūhui antioxidant me te muka kai.
Kei roto hoki etahi huaora nui me nga kohuke.
Kare pea he paanga tika ki te huringa paheketanga, engari he huarahi hauora hei taapiri atu ki te oranga oranga me te whakakaha i te oranga tinana katoa.

Mo te roanga atu o nga korero me nga whakamaramatanga, he mea tika kia korero ki tetahi tohunga i nga peka rongoa e tika ana penei i te kaimatai wahine, i te tohunga mo te hauora whanui ranei kia whiwhi tohutohu whaiaro kia rite ki to ahuatanga hauora.

Ko taku wheako ki nga kiri kawhe mo te akoranga

Me aha ahau ki te whiwhi i taku wa?

Mo nga wahine, ko te paheketanga he tikanga maori, he mea tino nui ka puta i roto i o ratau tinana.
Engari i etahi wa, ka whakaroa, ka pangia ranei e nga momo ahuatanga o te taiao, te hauora me te kare-a-roto.
Mena ka pa ki a koe he wa roa i roto i to waa, ka hiahia pea koe ki te whai i etahi huarahi hei whakatairanga.

Tuatahi, he mea nui kia noho rite mo te wa e whakaroa ana.
E taunaki ana kia pupuri koe i to "kete ohorere," kei roto ko nga horoi horoi me te whakamarumaru mo nga waahi whanui, kia rite ai koe mo nga ohorere.

Ano hoki, me mohio koe ki nga take mo te wa roa.
Ko nga take noa mo te kore o te huringa paheketanga i nga wa katoa ko te ahotea me te awangawanga, nga ahuatanga kai, nga huringa homoni, me nga mate hauora, penei i te polycystic ovary syndrome me nga taumata teitei o te prolactin.

Hei whakarei ake i te puta o te paheketanga, ka taea e koe te whai i etahi tikanga mahi.
Anei etahi tohutohu hei awhina i a koe:

1. Me whai i te kai hauora: Me tino kai koe i nga momo kai e whai kiko ana i nga matūkai nui, penei i nga hua, huawhenua, me nga karepe katoa.
   Ka hiahia pea koe ki te karo i te kai i nga kai nui te huka me te ngako kukū.
2. Kori tinana: Me mahi korikori tinana i nga wa katoa, na te mea ka pai ake te huringa o te paheketanga me te whakaiti i te ahotea.
3. Te mahi i te ahotea me te awangawanga: Ka pa te ahotea hinengaro ki to punaha homoni me te pa ki te puta o to huringa paheketanga.
   Whakamātauria te whakaaroaro me ngā tikanga whakangā hei whakangāwari i te ahotea.
4. Korero ki te taote: Mena kei te tino awangawanga koe mo te roa o te paheketanga me te kore e taea te whakatau i te take, he pai ke ki te toro atu ki te taote.
   Ka taea e te taote te whakarato i tetahi tohu motuhake me te tuku maimoatanga tika ki a koe.

Me mahara koe ko te huringa paheketanga he ahuatanga koiora takitahi, a he rereke nga rereketanga i waenga i nga wahine mo te roanga o te huringa me te auau o tona puta.
Mena kei te tino awangawanga koe, kaua e whakaroa ki te toro atu ki te taote kia mohio ai koe me te korero ki a ia.

Ka awhina te mirimiri puku i te hekenga o te huringa?

E ai ki nga hua rangahau ka whai hua pea te mirimiri puku mo etahi wahine i te wa e hapu ana.
Mena ka nui haere te kōpū, ka kohia te wai ki roto i te rua o te kopu, ko te mirimiri puku he tikanga whai hua hei awhina i te mamae me te whakapai ake i te rere toto.

He rangahau iti i whakaputaina i roto i te retaata Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine i kitea ka awhina te mirimiri puku ki te whakaiti i te mamae me te paheketanga o te wahine.
I roto i tenei rangahau, ko te tauira ko nga wahine XNUMX e mamae ana i te mamae nui i te wa o to ratau huringa.
I wehea nga kaiuru ki nga roopu e rua, ko te tuatahi i whakawhiwhia ki nga waahi mirimiri puku motuhake, ko te tuarua kaore i whiwhi maimoatanga.
I muri i te wa o te tirotiro, ka whakaatu nga wahine i roto i te roopu whakamatautau i te whakapai ake i te mamae me te whakawhitinga o te uterine i whakaritea ki te roopu whakahaere.

He taunakitanga ano e kii ana ka awhina te mirimiri puku ki te neke i nga mea kua mau ki roto i nga whekau me te koroni, na reira ka marie te pupuhi me te hau e rongohia ana e nga wahine i te wa e paheke ana.

I te katoa, ka taea te kii ko te mirimiri puku he huarahi whai hua mo etahi wahine ki te whakaora i te mamae o te paheketanga.
Heoi ano, me whai whakaaro ki etahi mea nui, penei i te whakarite kia whakahaerehia e tetahi tohunga mohio tenei tikanga me te karo i te mirimiri puku mena he raruraru hauora o mua, tera pea ka nui ake te tupono o te whara, te mamae ranei.

No reira, i mua i te whakatau a te wahine ki te whakamahi i te mirimiri puku hei whakaora i te mamae o te paheketanga, ka tūtohu kia toro atu ia ki te taote kia tika ai te mate me nga tohutohu tika.

E hia nga kapu hinamona ka roa te wa e paheke ana?

Tuatahi, ko te patai: "E hia nga kapu hinamona ka roa te wa e hapu ana?" He patai noa e patai ana te tini.
Hei whakamaarama i nga korero, kaore te hinamona e paheke.
Kare he paanga tika ki te paheketanga o nga wahine.

Heoi ano, tera ano etahi whakapono tuku iho me nga korero putaiao e tohu ana ka taea e te inu i te inu hinamona te whakaora i etahi tohu PMS.
Hei tauira, ko etahi e kii ana ko te inu tii hinamona ka taea te whakaora i te mamae nui e whai ana i te paheketanga.

Heoi, kia maumahara kei te ngoikore tonu te rangahau putaiao mo tenei take, me whai rangahau me te whakau.
No reira, he pai ake pea ki te toro atu ki tetahi taakuta tohunga i mua i te whakawhirinaki ki tetahi momo maimoatanga rereke, taapiri kai ranei hei rongoa i nga tohu PMS.

Ka taea te korero ko te hinamona ehara i te rongoa tika mo te whakahaere i te huringa paheketanga.
He pai ake te rapu awhina a nga kaimatai wahine me nga tohunga kai hei rongoa me te arahi i nga tohu o te paheketanga ki te whiwhi i nga hua e tika ana.

He aha te take mo te whakaroa i te paheketanga?

He maha nga wahine e miharo ana he aha i whakaroa ai to ratau paheketanga.
He tohu o te haputanga, tetahi atu raruraru hauora ranei? Ko te paheketanga o te paheketanga tetahi o nga kaupapa e whakaohooho ana i te awangawanga mo te maha o nga wahine, ka puta pea he mate hinengaro me te awangawanga tinana.

He maha nga take mo te whakaroa i te paheketanga, tae atu ki nga huringa homoni, te ahotea me te awangawanga, nga huringa o te kai me te taumaha, nga mate, nga ahuatanga ira ranei, te whakamahi i etahi rongoa, mate endocrine, me te ahotea e pa ana ki te mahi me te oranga o ia ra.

Ko nga take o te homoni te tino take o te whakaroa i te paheketanga, i te mea ka kore e taurite nga homoni o te tinana, na reira ka raru te punaha paheketanga.
Ko te pikinga o te ahotea me te awangawanga ka arai pea ki te whakararuraru i te huringa paheketanga, i te mea ko nga homoni e pa ana ki te huringa paheketanga ka pa ki te ahotea.

Ko nga huringa kai me te taumaha ka whai waahi ano ki te whakaroa i te paheketanga.
Ko te paheketanga o te taumaha me te nui o te taumaha te take o te kore tauritenga o te homoni me te whakaroa i te paheketanga.

Arā ano etahi mate me nga ahuatanga hauora ka whakaroa te waa, penei i nga raru endocrine penei i te hypothyroidism, polycystic ovary syndrome ranei.

Ko nga wahine e mate ana i te roa o to ratau huringa paheketanga me toro atu ki te taote kia kitea he tohu tika me te whakatau i te take o muri mai.
Ka taea e te taote te whakahaere i tetahi whakamatautau matawhānui me te tono i nga whakamatautau e tika ana hei manatoko i te ahua o te hauora me te whakatau i te take tika.

Hei whakamarumaru i to ratau hauora me te whakarite kia mau tonu to ratau oranga, me arotake nga wahine i o ratau oranga katoa me te whakamahi i te oranga hauora, tae atu ki te kai hauora, te korikori tinana, te whakamaarama i te ahotea, me te whakangā.

Ka awhina te anise i te paheketanga?

Ko nga raruraru hauora e pa ana ki te huringa paheketanga he take nui e pa ana ki nga wahine maha.
I roto i nga rongoa tuku iho kua horapa tata ake nei ko te whakamahi i te anise hei huarahi whakararu i nga tohu me te whakangawari i te mahi o te paheketanga.

Ko te Anise he tipu otaota kua whakamahia ki te rongoa iwi mo nga rautau maha.
Kei roto i nga kakano anise nga puhui taiao penei i te anethole, te methylcafecol, me te saponins, e whakaponohia ana he whakamarumaru me te whakararu i nga uaua uterine.

E ai ki nga tikanga rongonui me etahi rangahau tuatahi, e whakaponohia ana ko te kai anise i mua i te tiimatanga o te huringa paheketanga ka whai waahi ki te whakahaere i te mahi paheketanga me te whakaiti i te mamae me te whakaheke o te kopu.
Ko te mea tenei na te whakangao me te whakangao o te anise, e whakaarohia ana hei awhina i nga uaua uaua me te whakapai ake i te rere o te toto ki te kōpū.

Engari, me mahara tatou ko tenei whakapono i ahu mai i nga taunakitanga iti me nga wheako whaiaro.
Kare ano he taunakitanga pütaiao kaha hei whakaatu i te whaihua o te anihi ki te rongoa i nga tohu e pa ana ki te huringa paheketanga.

Kia mohio koe ko te whakamahi i te anise hei maimoatanga taapiri me mahi i raro i te tirotiro a te taote whai mana.
Ka pahekoheko pea te Anise me etahi atu rongoa, ka pa mai ranei nga paanga kino kino, ina koa mo nga tangata e mate mate anahihi.

I mua i to tiimata ki te whakamahi anise ki te pa ki nga tohu e pa ana ki te paheketanga, e taunaki ana kia korero koe ki to taakuta, patai nga paatai, me te whakamarama i nga awangawanga pea.
Ka taea e to taakuta te arahi i a koe me te whakarato i nga korero putaiao hou me te pono e pa ana ki te whakamahinga o te anihi me ona painga me ona tupono.

He aha nga tohu i mua i te menopause?

Ko te huringa paheketanga he ahuatanga maori ka puta i roto i nga wahine mai i te pakeketanga tae noa ki te menopause.
Heoi ano, ka pa ki etahi wahine etahi tohu ka puta te menopause.

Ko nga tohu noa i mua i te menopause ko:

1. Nga huringa o te tauira o te huringa o ia marama: Ka kite te wahine i nga huringa o te roa o te huringa o te paheketanga, ka poto ake, ka roa ake ranei, ka kotiti ke.
2. Te whakaheke i te taumata o nga homoni: Ka puta nga raruraru i te taumata o nga homoni i te wa e paheke ana te taumata o te estrogen me te progesterone.
3. Nga tohu a-tinana: Ka raru pea etahi wahine i nga tohu a-tinana i mua i te menopause.
   Ko enei tohu ko nga huringa i roto i nga pupuhi o te u.
4. Nga tohu a-hinengaro: Ka rongo pea etahi wahine i nga huringa o te ahua penei i te pouri me te awangawanga i mua i te menopause.
   Ka ngenge pea koe, ka kaha te ngakau, ka uaua ki te moe.
5. Nga whakaeke wera: Ko nga tohu noa i mua i te menopause ko nga whakaeke wera me te werawera nui.

Ehara i te mea ka pa ki nga wahine katoa enei tohu o mua i te menopause, a ka taea e ratou te rereke mai i tetahi wahine ki tetahi atu i te kaha me te auau.
Ki te puta he tohu whakararuraru, he ahotea nui ranei, me toro atu nga wahine ki te taote ki te arotake i o raatau ahuatanga me te arahi i a raatau ki te maimoatanga tika

Ka awhina te kumine ki te paheketanga?

Karekau he rangahau putaiao e whakapumau ana ko te kai kumine ka tino awhina i te paheketanga.
Ahakoa kei roto pea te kumine etahi matū taiao e whai paanga ana ki nga homoni o te tinana, kaore he taunakitanga kaha hei whakaatu i te whai huatanga o tenei paanga ki nga wahine e mate ana i te paheketanga.

Engari, ko te kai kumine ka whai hua ki te whakaiti i etahi o nga tohu e pa ana ki te paheketanga.
E mohiotia ana te kumine mo ona ahuatanga anti-spasmodic me te analgesic, tera pea ka awhina i te mamae o te puku me te tuara e pa ana ki etahi tangata i te wa e paheke ana.
I tua atu, ka awhina pea te kumine ki te whakaiti i te hau intestinal me te pupuhi, he mea hoha mo etahi wahine i te wa e hapu ana.

Na, ki te mamae koe i te mamae nui i te wa e pa ana koe, ko te kai kumine tetahi o nga huarahi hei whakaora i enei tohu.
Heoi, me mahara koe ko nga tohutohu rongoa te mahi tuatahi i mua i te tango i tetahi momo otaota, taapiringa kai ranei.

Me noho pono tatou me te mohio ko te paanga o te torohūtanga ki runga i te paheketanga he whakapae noa kaore ano kia whakamatauhia e te ao.
Mena he ruarua, he tohu kino ranei, me haere koe ki te taote tohunga ki te whiwhi i te matetanga tika me te maimoatanga tika.

He mea noa te whakaroa 7-ra ki te paheketanga?

Ko Whaea Fatima, he rua tekau ma rua tekau ona tau, i pa ki te whakaroa e 7 nga ra i tana huringa paheketanga, na reira i mataku ai ia, i patai ai mena he ahua noa tenei ahuatanga, kaore ranei.
He rite tonu te patai a Fatima e pa ana ki te maha o nga wahine o te ao, ara: He mea noa te whakaroa o te paheketanga e 7 ra? Kia mohio tatou.

Tuatahi, me mohio tatou he rereke te huringa o te paheketanga o te tangata ki tera tangata, a, kaore he tauira pumau e pa ana ki nga wahine katoa.
Ko etahi o nga wahine he huringa rite tonu te roa o te 28 ra, engari he maha nga huringa o nga wahine ka roa ake, ka poto ake ranei.

Engari, ko te roa o te 7-ra o te paheketanga ka tohu pea te ahua o etahi huringa, raru ranei i roto i te tinana.
He mea nui ki te whakahua i konei ko te roa o te huringa paheketanga na te maha o nga take, penei i te ahotea o te hinengaro, te whakarereketanga o te kai, te korikori tinana nui, te huringa o te taumaha, te huringa homoni, te mate, te mate mau tonu, te polycystic ovary syndrome, me te awangawanga. .

Mena ka roa te wa e whakaroa ana to paheketanga, he pai ke atu ki te toro atu ki tetahi kaimatai wahine kia pai ake te arotake i to ahuatanga me te whakarite kia kore he raruraru hauora e tika ana kia tirotirohia.
Me whai whakaaro ano koe ki etahi atu tohu e pa ana ki te roa o te huringa paheketanga, penei i te mamae o te puku, te toto pupuhi, te rere rereke, me etahi atu.

Hei karo i te awangawanga me te ahotea, he pai ake pea mo nga wahine ki te pupuri i te oranga, te noho taurite.
Me aro turuki ano koe i nga mea e pa ana ki te huringa paheketanga me te haere mai ki te tirotiro auau me te tirotiro wawe mo nga raru hauora ka puta.

I te mutunga, me mahara tatou ka rereke pea te tinana o te wahine me te huringa o te paheketanga e pa ana ki nga ahuatanga rereke.
Mēnā kei te āwangawanga koe mō tō wā kua ngaro, whakapā atu ki tō tākuta kia pai ake te arotake i tō tūāhuatanga hauora me te whakarite kia kore he take hauora me aro nui.