Ma te kawhe Turkish ka ngaro koe i te taumaha?
Ko nga rangahau e tohu ana ka whai waahi te kawhe Turiki ki te mahi whakaheke taumaha.
He nui te paheketanga o te kawhe o te kawhe Turiki, he puhui e whakaponohia ana ka whai waahi ki te whakaiti i te hiahia me te whakanui ake i te kawa.
E ai ki nga rangahau, ka taea e te kawhe Turiki te whakaihiihi i te ngako o te tinana.
Kei roto hoki i te kawhe Turiki etahi kai e whakatairanga ana i te wera ngako me te awhina i te mate taimaha.
I tua atu, he taonga diuretic, e whai hua ana ki te whakakore i te nui o te wai i roto i te tinana.
Hei whakarite i te kawhe Turiki, ka taea e koe te tapiri i tetahi punetēpu o te kawhe ki te kapu wai wera me te whakaoho pai.
He mea nui ki te whakahua ko te whakanui ake i te kai kawhe ka piki ake te taumaha, na te mea he kawhe kei roto.
Ko te kai nui o te kawhe ka nui ake pea te awangawanga me te toto toto tiketike.
Ahakoa he aha tona paanga ki te tukanga mate taimaha, me noho tupato te kawhe i etahi wa.
Hei tauira, e taunaki ana kia karohia te inu kawhe mo te hunga e mate ana i te mate moe, na te mea ka pa te kawhe ki te kounga o te moe ka puta te ohoroa.
He aha te kawhe ka ngaro koe i te taumaha?
I tata nei, ko te take o te mate taimaha kua riro hei aro nui mo te tini o nga tangata.
I roto i nga huarahi maha ki te whakatutuki i tenei, ko te ahua o te kawhe pango kei te aro nui.
Ko te kawhe pango he momo kawhe rongonui ki nga kaikorero mo te mate taimaha.
Engari he pono tenei? He aha te kawhe ka awhina i te mate taimaha?
Ko te kawhe pango he inu pai mo te whakaheke taumaha, no te mea he iti iho i te 5 kaata mo ia kai, kotahi kapu ranei.
Engari me kai me te kore e tapiri atu i etahi atu matū penei i te huka me te miraka kia pai ai nga painga.
Kei roto hoki i te kawhe pango he matū e kiia nei ko te waikawa chlorogenic, kua kitea hei awhina i te mate taimaha.
Ko te waikawa Chlorogenic te whakanui ake i te tukanga tahu ngako me te whai waahi ki te whakaiti i te nui o nga ngako kei roto i te tinana.
I tua atu, ko te kawhe pango ka whakaiti i te hiahia me te aukati i te hiakai.
Ko te hiakai tetahi o nga tino take e pa ana ki te nui o te kai kai, na reira ka whai waahi te kawhe pango ki te whakaiti i te nui o te kai ka pau me te whakaiti i nga kaata ka pau.
He mea pai kia mohio ko te inu kawhe i te hawhe haora i mua i te kai ka taea te whakaiti i te hiahia me te whakanui ake i te tere o te tinana o te tinana, na te mea kei roto i te kawhe.
Heoi, me mahara tatou ko te nui o te kai kawhe ka puta nga paanga kino kino, na reira me whakamahi ma te whakaiti.
He mea tika kia nui ake nga rangahau me nga rangahau hei whakapumau i nga painga o te kawhe pango i roto i te mahi whakaheke taumaha.
Ahakoa he rangahau etahi e kii ana ka taea e te kawhe kawheina te awhina i te whakaiti i te kai kai, me nui ake te rangahau i mua i te whakapumautanga o enei kereme.
Na reira, ka taea te kii ka awhina pea te kawhe pango ki te mate taumaha, ahakoa kei te rangahau tonu.
Ki te pau i roto i te whakaōrite me te kore e taapiri i etahi atu matū, ka taea e te kawhe pango hei hoa pai i roto i to haerenga mate taimaha.
E hia nga kapu kawhe e whakaaetia ana mo ia ra mo te hunga mate?
E ai ki te Whakahaere Kai me te Taakaro, me karo koe i te kai neke atu i te 400 mg o te kawheine ia ra.
He rite tenei ki te inu 4-5 kapu kawhe ia ra mo te pakeke.
Anei etahi tohutohu nui me nga aratohu me whai whakaaro ina inu kawhe i runga i te kai.
Kare he mea pai atu i te kapu kawhe mahana i te ata, ina koa i te takurua makariri.
Ko te kawhe ka awhina i a tatou ki te oho ake, ka homai te kaha me te mahi.
Heoi, ko te kawhe ka inu koe me tino kore he huka, he miraka katoa ranei.
Ko te mahere kai kawhe ko te inu i te iti rawa 3 kapu (720 ml) o te kawhe tunua marama ia ra.
He maha ake nga antioxidants i nga tunu maramara i nga tunu pouri.
He mea nui ki te inu kawhe i te ata me te parakuihi, na te mea ka nui ake te kukū me te whakapai ake i te ahua.
Mo te nui o te kawhe e whakaaetia ana i ia ra, ka tūtohu kia kaua e neke ake i te 3-5 kapu i roto i te 24 haora.
Ko te kai nui atu i tenei e pa ana ki etahi paanga taha.
He aha te wa tika ki te inu kawhe mo te whakaitiiti?
I kii te tohunga kai ka taea e te inu kawhe te whakaiti i te taumaha mena ka pau i nga wa e tika ana.
Mena kei te hiahia koe ki te whakaiti i te nui o te kai ka pau i te ra, ko te wa pai mo te inu kawhe ko te ata.
Kei roto i te kawhe he kawhe, e awhina ana i a koe ki te ki tonu me te ki tonu mo te wa roa, ma te whakaiti i nga taumata o te hormone ghrelin, ko te kawenga mo te hiakai.
Kua whakaatuhia e nga rangahau ko te inu kawhe i waenganui o te ra ka awhina i te mate taimaha, na tona kaha ki te pehi i te hiahia.
I kitea e nga kaiputaiao ko te inu i te kapu kawhe i te hawhe haora i mua i te whakakorikori tinana ka tino whakanui ake te painga o te waiora ki te ngako, ina koa i te ahiahi.
He wa motuhake mo te inu kawhe ka pa pai ki te mahi tahu ngako i roto i te tinana.
Hei tauira, ka tūtohu kia inu i te kapu kawhe i muri i te parakuihi, i muri ranei i te tina.
Ko etahi o nga kaiuru i roto i nga rangahau i kai i te nui o te kawheine e kiia ana ko te 3 milligrams mo ia kirokaramu o to ratou taimaha, e rua i te ra, i te 8 i te ata me te 5 i te ahiahi.
No reira, he pai ake te inu kawhe mai i te 7 i te ata ki te 11 i te ata, mai i te 2 ki te 4 i te ahiahi.
Ko te inu kawhe i enei wa ka whakanui ake i te mahi tahu ngako i roto i te tinana.
Engari, me mohio koe me karo koe i te inu kawhe i mua i te moenga, na te mea ka kino te kawhe i roto i te kawhe i te kounga o te moe.
Me inu ano koe i te kawhe i te iti rawa i te hawhe haora i muri i te kai, hei karo i nga paanga kino ki te mahi nakunaku.
Ka tango te kawhe i te ngako rumen?
E ai ki nga rangahau tata nei ka whai hua te inu kawhe ki te tango i te ngako o te kopu.
Ko etahi e whakapono ana ko te kawhe e whakaihiihi ana i te paopaotanga, na reira ka nui ake te ngako o te tinana.
Arā ano etahi kai kaha o te kawhe ka awhina pea ki te whakaheke i te ngako o te kopu.
He rangahau tata nei i whakaatu ko te kawhe e kitea ana i roto i te kawhe ka taea te whakanui ake i nga reiti metabolic me te whakapai ake i te kaha o te tinana.
Na reira, ko te inu kawhe me te kore e tapirihia he huka, he kirīmi ranei he tikanga pai hei whakakore i te ngako o te kopu.
He mea nui na te mea ka awhina i te whakaihiihi i te whakairo o te hope me te whakakore i te ngako nui i tenei waahi.
Arā ano etahi atu tikanga ka whai paanga ki te tango i te ngako puku ma te kawhe.
Hei tauira, ka taea te taapiri i te rēmana ki te kawhe hei whakaiti i te hiahia me te tere ake te mahi nakunaku.
Ka taea hoki te whakamahi i nga kiri kawhe whenua ki te whakarite i nga ranunga ka mimiti ngako me te whakaiti i te puku.
Ahakoa nga hua pai e tohu ana i nga painga o te kawhe hei tango i te ngako o te kopu, he mea nui kia mahara ko te kawhe anake te take e tutuki ai enei hua.
Me aro nui ki te kai tika me te korikori tinana kia ora ai te tinana me te whakaheke i te ōrau ngako.
I te nuinga o te waa, ki te hiahia koe ki te whakamahi kawhe hei waahanga o te kaupapa whakaheke taumaha, me tupato koe me te korero ki to taakuta i mua i te kai.
Me whai whakaaro ano koe ki te kai i te kawhe i runga i te whakaiti, i te mea me mau tonu te toenga pai o te inu i nga inu me etahi atu waahanga kai.
Ki te hiahia koe ki te whakamahi kawhe hei taapiri mo te kaupapa whakaheke taumaha hauora, me tiro koe ki te kawhe hei waahanga taapiri kaua ko te otinga anake.
Kia kaha ki te korikori i nga wa katoa me te tango i te kai pai, te kai hauora kia pai ai nga hua.
Me pehea taku whakamahi kawhe kia ngaro te taumaha?
Ko tetahi o nga tohutao rongonui mo te whakamahi kawhe mo te whakaitiiti ko te wai kawhe kaore he whakamahana.
I roto i tenei tohutao, e waru nga punetēpu o te kiri kawhe, he punetēpu o te sage, me te tīpune o te kanekane hou ka taapirihia ki te wha kapu wai i roto i te peihana.
Whakaranu pai nga kai me te tuku i te kohua ki runga i te wera iti mo te rima meneti.
Whai muri i tera, tātarihia te ranunga ka inu i tetahi kapu o te hauwha haora i mua i te kai.
Whakahokia tenei tukanga e toru nga wa ia ra.
Ko Takuta Ahmed Abdel Fattah, he tohunga kai mo te kai, he whakamarama ano i nga painga o te kawhe i roto i te mahi whakaheke taumaha.
E whakaponohia ana ko te inu kawhe me te pata he kai pai mo te mate taimaha.
He patai mo te whai huatanga o te miraka oat i roto i te mahi whakaitiiti, ka korerohia tenei kaupapa i konei.
I tua atu, ka whakamahia nga pini kawhe matomato mo te mate taimaha me te tahu ngako.
Na, he whai hua, kei roto hoki nga pūhui hei awhina i te ngaro o te taumaha i roto i te huarahi hauora.
Ko etahi o nga tohutao mo te whakamahi i nga pini kawhe kaariki ko te taapiri kia rua punetēpu kumine whenua.
Ko te inu kawhe i te ata ka whakaiti i te taumaha?
Na te pikinga o te rongonui o te kawhe, he maha nga tangata e whai ana ki te mohio mena ka whai waahi te inu kawhe ki te whakaheke taumaha.
Ahakoa he whakapono etahi mo nga painga o te kawhe mo te mate taimaha, me mahara tatou ko te kawhe ake kaore i te whakamatauhia e te pūtaiao hei tikanga mo te ngaro o te taumaha.
Mena ko to whainga kia ngaro te taumaha, he pai ake te inu kawhe pango kaore he huka taapiri, he ngako ranei.
Heoi ano, ko nga kaiputaiao e tohu ana ko nga painga o te kawhe kaore i te herea ki te hua whakaongaonga anake.
Kua kitea ko te inu kawhe ka whakaiti i te ngako o te tinana me te whakaheke i te mate o te mate huka momo XNUMX.
Kua kitea ano e nga rangahau ko te inu i te kapu kawhe i mua i te whakakorikori tinana ka tere ake te tahu ngako.
Ko te kawheine, e kitea ana i roto i nga momo kawhe penei i te espresso, te kawhe Arapi, te kawhe Wīwī, me te kawhe Turkish, ka piki ake te tere o te tahu ngako me te awhina i te whakaiti i te hiahia me te whakanui ake i te tinana i roto i te tinana, e arai ana ki te mate taimaha.
Heoi, me mahara tatou ko te inu kawhe ehara i te mea he rongoa mo te wa roa mo te mate taimaha.
Kei roto pea i te kawhe he kawhe, tera pea ka pa ki te punaha keri, a ka pa ki etahi o nga taangata penei i te awangawanga me te ohoroa.
I tua atu, tera pea nga tangata e aro nui ana ki te kawhe.
I te nuinga o te waa, ka taea te kii ko te inu kawhe ka whai waahi ki te whakaheke taumaha mo te wa poto, engari ehara i te rongoa hauora me te haumaru mo te wa roa.
Na reira, he mea tika kia taurite te kai kawhe me te whakarite ki te whiriwhiri i etahi atu whiringa hauora hei whakatutuki i te mate taumaha.
