Nga hua kino o te molokhia
Ko te kai molokhiya ka ara ake te ngaru o te tautohetohe mo nga painga hauora me nga kino o tenei tipu rongonui rongonui.
I etahi wa onge, ka pa te paihana ina kai te nui o te molokhiya, ka raru te puku me te keri.
I tua atu, ko te kai nui o te molokhiya ka arahi ki te toto toto tiketike i roto i nga tangata e mate ana i tenei mate.
No reira, ka tohutohuhia nga turoro he toto toto tiketike, he mate pukuriri ranei kia karohia te kai nui o te molokhia kia kore ai e kino to ratou mate.
Heoi, he maha nga painga o te kai molokhiya ki te hauora.
Kei roto he muka me nga antioxidants me te whakapakari i te punaha raupatu i roto i nga tamariki na te mea he huaora C me te huaora A.
I te nuinga o te waa, e taunaki ana kia kai i te molokhiya i roto i nga waahanga iti e ai ki nga tohutohu a nga taote me nga tohunga hauora.
He mea nui ano kia aro ki nga tauhohenga taha ka puta mai i te wa e kai ana i te molokhia me te toro atu ki te taote mena ka pa mai tetahi raru hauora.
He taumaha te molokhiya ki te puku?
E ai ki nga korero a nga rongoa, tera etahi e pa ana ki nga mate nakunaku me karo i te kai molokhiya.
Kua tohuhia e nga kai-whanau ka taea e te molokhia te whakapataritari i te puku me te paheketanga o te nakunaku, ina koa mo te hunga e hapu ana i te mate irritable bowel syndrome.
Ko te take pea he nui te paheketanga o etahi konganuku taumaha kei roto i nga rau o te molokhia.
Ahakoa ko nga hua kino o te molokhia ki runga i te kopu e whakawhirinaki ana ki te tangata me tona ahua hauora, e taunaki ana kia karohia te kai nui o te molokhia mata, i tunua ranei i runga i te ahua kino.
Engari, he pai ki te kai i nga kai mama e ngawari ana ki te kopu, penei i te miraka, te ika, me nga huawhenua kohuatia.
He aha nga painga o te molokhiya?
He maha nga rangahau putaiao e kii ana he maha nga hua o te tipu molokhia ki te whakapai ake i te hauora o te tinana me te pupuri i te oranga o te wheua me te ngakau.
Ko Molokhiya tetahi o nga kai rongonui me te aroha i te Middle East, ina koa i Ihipa.
He rangahau taiwhanga i whakaputaina i roto i te International Journal of Natural and Engineering Sciences i te tau 2007 i whakaatu kei roto i te molokhiya nga matū e whakatairanga ana i te tipu o nga wheua me te tiaki ia ratou i nga mate.
I tohu ano te rangahau ko te molokhia he taonga antibacterial me te antifungal, e whai waahi ana ki te tiaki i te tinana mai i nga mate.
I tua atu, ko te tipu molokhia he nui te paheketanga o te huaora C, he mea nui mo te rauropi mate me te whai waahi ki te kaha o te tinana ki te whawhai i te makariri me etahi atu mate.
Mo te hauora o te ngakau, kua kitea e te rangahau ka taea e te kai molokhiya te whakaheke i te toto toto, e whakaheke ai te mate o te ngakau.
Kei Molokhia hoki te paheketanga teitei o te muka, te ūkuikui, te rino, te konupora me te pāhare pāporo, hei taapiri atu ki te maha o nga huaora penei i te huaora C, E, K, A me B.
I tua atu i te muka, ka tukuna e te molokhia etahi matū kapia penei i te kapia polysaccharide, e awhina ana ki te rongoa i te paopao me te whakamaarama i nga tohu o te colitis roa me te mate pukuriri.
Ka mutu, ka kiia ko te molokhiya "te kai a nga kingi," ahakoa ko etahi pohehe i aukati i te kai i mua na te whakapae he aphrodisiac, kua whakapumauhia ona painga kai me te hauora na roto i te rangahau pūtaiao.
He mea nui kia taapirihia te molokhia ki roto i a tatou kai, kia whai hua ai nga hua whakamiharo ki te hauora me te awhina i a tatou ki te pupuri i te hauora.
He aha te mahi a te molokhia i roto i te tinana o te tangata?
Ko Molokhia tetahi o nga kai e tino whai hua ana ki te oranga o te tinana o te tangata na te nui o te uara kai.
He nui nga matūkai whai hua me nga huaora penei i te huaora C, te huaora A, me te waikawa folic.
Ko ona painga e hono ana ki te maha o nga waahanga hauora, i te mea ka tiakina te kiri me te whakaniko i te tirohanga, hei taapiri atu ki te whakapai ake i te hauora kiri.
Ka kiia hoki ko Molokhiya he kai kai pai mo te ngakau me nga oko toto.
Ka awhina i te whakaheke toto me te whakapai ake i te rere toto ki nga wahanga katoa o te tinana, tae atu ki nga whekau uri.
Ma tenei ara, ka whakanui te molokhiya i te hiahia moepuku me te whakapai ake i nga mahi moepuku.
Ko Molokhia he kai iti e whai kiko ana ki nga matūkai nui.
He huaora C, huaora E, pāhare pāporo, rino me te muka kai.
He mahi nui ano a Molokhia ki te whakamarumaru i nga oko toto me te whakamarumaru mai i nga toto toto, nga whiu, me nga mate ngakau.
Ko te tipu molokhia he nui te paheketanga o te huaora C, e whakapakari ana i te rauropi mate me te whai waahi ki te kaha o te tinana ki te whawhai i te makariri me nga mate.
I tua atu, he maha nga huaora kei roto i te molokhiya e whakanui ana i te hauora o te tinana.
Kei roto i te huaora A, e whakanui ana i te kaha o te punaha raupatu me te awhina i te tinana ki te aukati i nga mate me nga mate.
Ka kiia ko Molokhia he taapiri kai nui ki to kai.
Engari me korero koe ki te taote, ki te tohunga kai ranei i mua i te whakauru i a raatau ki roto i to kai, inaa ka mate koe i tetahi mate hauora.
He pai te molokhia mo te koroni?
Ko etahi o nga painga pea o te molokhia i roto i te maimoatanga o te koroni e tohu ana i tona kaha ki te whakaihiihi i te kohanga whekau, he mihi ki te kiko o te muka.
I tua atu, ko te molokhiya kaakaariki tetahi o nga kai tino pai o te tini o nga tangata, na te mea ka marie te tinana me te marie, ka awhina i te rongoa i nga mate o te kopa me te koroni.
Ka tohu hoki nga raraunga i etahi painga o te molokhia mo te punaha keri, na te mea ka awhina i te mahi nakunaku me te mahi hei rongoa pai mo nga kiriuhi huri noa i te puku.
Ka whakanui ake i te motility intestinal, e whai waahi ana ki te aukati i te kookiri.
I tua atu, ko te molokhiya he rongoa mo te colitis, na te mea ka whakaitihia te paitini o roto o te tinana ka puta ki te colitis.
Kei Molokhia ano te wai, te muka me nga matū kirikiri, penei i te mucilage polysaccharides, e awhina ana ki te rongoa i te koroke, he raru nui mo te colitis mau tonu.
Ko te Whakahaere Putaiao Nutrition me te World Digestive Diseases Organization e whakanui ana i te hiranga o te muka hei matūkai hei tiaki i te koroni mai i te mumura.
Heoi, ko nga tangata e pa ana ki nga mate koroni me toro atu ki te taote tohunga i mua i te kai molokhiya me etahi atu kai.
Ko te mahi ki nga raruraru koroni e whakawhirinaki ana ki nga take o nga tohu me te ahua o te tangata takitahi, a ka taea te tohutohu ki te karo i etahi kai ka pa kino ki te koroni i etahi wa.
Ka taea e te taote te arotake i te ahuatanga me te tuku tohutohu tika mo te hiahia whaiaro.
He kino te kai molokhiya ia ra?
E ai ki nga rangahau putaiao, ko te kai molokhiya i ia ra i roto i nga waahanga iti me te rahinga tika ka kiia he haumaru, he painga mo te tinana.
Ahakoa kei roto i te molokhia etahi matū hei whakaheke i te pehanga toto me te cholesterol, ko te kai i roto i te rahinga ka raru te hauora.
Ko tetahi o nga raru ka puta mai i te kai nui o te molokhia ko te mate pukupuku.
E kiia ana ko Molokhia he laxative kaha, no reira ko te kai i roto i te rahinga ka nui ake te tupono o te mate korere.
Ka tino tika pea tenei mo nga wahine hapu me nga turoro o te koroni.
I etahi wa onge, ka mate pea etahi tangata i te paihana kai na te poke o te molokhiya.
No reira, e taunaki ana kia whiriwhiria te molokhiya kua horoia, kua whakamanahia e nga puna pono i mua i te kai.
Mo te taha kai, he maha nga matūkai nui o te molokhiya.
Kei roto ko te pūmua, te warowaihā me te muka, ka kiia he puna pai mo nga huaora me nga kohuke.
Ka whai waahi ki te whakapai ake i te hauora o te nakunaku.
Heoi, me titiro tetahi ki te nui o te kai molokhiya me te kai i roto i nga waahanga iti.
Ko te kai nui o te molokhiya ka piki ake te pehanga toto me te tupono ki etahi atu raruraru hauora.
I te nuinga o te waa, ka taea te kii ko te kai molokhiya i nga wa katoa i roto i nga taunakitanga o te kai tika ka whai hua whakamiharo ki te hauora.
Engari me whai whakaaro te rahinga me te whakatutuki i nga hiahia takitahi o te tinana.
Ko te molokhia te pupuhi?
E kiia ana ko Molokhia he kai tipu he maha nga huaora me nga kohuke nui mo te tinana.
Heoi ano, ko te kai molokhiya ka raru pea etahi o nga mate nakunaku, penei i te korenga me te pupuhi.
I tua atu, ka taea ano e te molokhia etahi atu raruraru penei i te kohi wai i roto i te waha, i nga ngutu ranei, te mate manawa, me te hives me te kiri kiri.
Engari, me tohu ko te molokhiya ehara i te kai mate mate noa.
E taunaki ana kia kaua e kai i te molokhia mo nga turoro e mate ana i te mate pukuriri, na te mea ka puta te riri me te mumura nui o te koroni.
Ko te pupuhi o te koroni i etahi wa ka puta mai i te kai molokhiya, na te mea kei roto te huaora C, e whakaponohia ana ka whai waahi ki te aukati i etahi mate mate penei i te makariri me etahi atu tohu manawa.
I tua atu, ko te kai molokhiya me te karika me nga mea kakara ka puta te pupuhi me nga hau hoha.
I etahi wa, ko te kai molokhiya ka mate te mate korere.
He mea tika kia mohio ko nga huawhenua whai kiko o te muka, kaore i rite ki te molokhiya, kaore i te whakaaro ki te pupuhi.
Na reira, ko te tohutohu mo nga tangata e mate ana i nga raruraru pupuhi ki te whakaiti i ta ratou kai i nga kai e puta ai te hau, penei i te remu maroke me te molokhiya o nga momo katoa, me te okra, te aniana, me te karika.
I te nuinga o te waa, ko nga tangata e mate ana i te mate puku me karo i te kai molokhiya i nga wa katoa, na te mea ka pa mai te mamae o te koroni me te mumura nui.
Ka pa te molokhia ki nga whatukuhu?
Kua kitea e etahi rangahau he tino kino te kai molokhiya ki nga turoro whatukuhu.
Ko tenei rangahau e tohu ana ko te kai nui o te molokhiya me te parakihi, kei roto i nga taumata tiketike o te oxalate, ka puta pea te hanga o nga kowhatu whatukuhu.
No reira, e taunaki ana kia kai te molokhia i runga i te tikanga, kia kaua e kai nui.
Engari ko te kai huawhenua penei i te molokhiya, te okra, te taro, me te huamata i roto i te nui o te painga ka whai hua mo nga turoro mate whatukuhu.
Na te mea he maha nga matūkai nui kei roto.
Heoi, me karohia te kai nui o te molokhiya me te parakihi, na te mea kei roto nga oxalates e whakatairanga ana i te hanganga o nga kowhatu whatukuhu.
Na reira, e taunaki ana kia kai ma te ngawari me te kore e whakanuia.
I whakatupato ano nga kairangahau o Amerika ko etahi o nga kai me nga inu, penei i te soybeans me nga kai kei roto o raatau kai, ka taea te whakaihiihi i te hanga o nga kowhatu whatukuhu i roto i nga tangata e pa ana ki tenei mate.
I tua atu, he diuretic ngawari te kawhe, no reira me kai kia kore e pa ki te kaha o nga whatukuhu ki te mimiti i te wai i roto i nga rahinga tika, ka raru ai.
Ko te nui o te kawhe ka nui ake te maha o nga kowhatu whatukuhu i etahi keehi.
Me aro nui ki te kai molokhiya, inu, me nga kai e kainga ana ia ra, ina koa mo te hunga e mate ana i nga mate whatukuhu.
Ka whakanuia e ia te hiahia ki te toro atu ki te taote, ki te tohunga kai kai ranei kia whiwhi tohutohu tika i runga i o raatau ahuatanga hauora.
Ka whakangwarihia te puku e te molokhia?
Kei Molokhia te huaora A, e whakakaha ana i te tirohanga.
Ka awhina ano hoki ki te whakatairanga i te nakunaku me te aukati i te mate o te puku.
E mohiotia ana ko te molokhiya he whiringa pai mo te hunga e mate ana i nga raru o te keemu penei i te korenga, te kookiri, te mate irritable bowel ranei.
Ka whakaarohia he kai ngawari me te ngawari mo te kopu me nga whekau, ka awhina i te whakaihiihi i te kopere.
Ko te muka ka kitea i roto i te molokhiya ka pai ake te nakunaku me te patu i etahi raru o te puku.
Ko tenei na te mea ka whakapai ake te muka i te motireti nakunaku me te awhina ki te horoi i nga whekau.
I tua atu, kei roto i te molokhiya he matū colloidal e whai hua ana ki te whakangwari i nga pakitara o te puku me te whakamarumaru i te kopu me te ararewa intestinal.
Ma te kai molokhiya, ka taea ano e koe te whakanui ake i te taumaha, na te mea he nui te muka kei roto, ka awhina i te hiahia ki te kai.
Ko te tikanga, ko te kai molokhiya he kai hauora me te whai hua mo te punaha kena.
Mena ka pa ki a koe nga raru o te nakunaku, he pai ake te toro atu ki te taote kia mohio ai koe ki te nui o te kai molokhia me te whai hua ano hoki.
Ka pa te molokhia ki te ate?
E ai ki nga rangahau tata nei ka whai hua te molokhia ki te hauora ate.
Kei a Molokhiya he roopu matūkai me nga huaora e whakanui ana i te hauora ate me te awhina ki te aukati i etahi raru ka pa ki a ia.
Ko tetahi o nga matūkai nui i roto i te molokhia ko te huaora K, e whai waahi nui ana ki te whakaiti i te mate o te toto ate, te malabsorption matūkai, me etahi atu raru o te punaha.
Ano, kei roto i te molokhiya te nui o te rino, e tika ana mo te hanganga o te hemoglobin i roto i te toto.
I tua atu, ka taea e te molokhia te awhina i etahi mate e pa ana ki te ate penei i te toto toto tiketike.
Ko te nui o te tote i roto i te tinana ka piki ake te pehanga toto me te kino o te ate na te konutai.
He pai ki te mohio ka whakaitihia e te molokhiya nga taumata konutai, na reira ka awhina i te whakaheke i te wai me te pupuri paitini i roto i te tinana.
I te nuinga o te waa, ka taea te whakaaro molokhiya tetahi o nga kai e whai hua ana ki te ate ka taea te whakanui i tona hauora.
Heoi ano, me toro atu te hunga mate ate ate ki te taote i mua i te whakauru i te molokhia ki roto i a raatau kai.
Te tipu Molokhia - he painga mo te hauora ate
- He huaora K kei roto, e whakaiti ana i te mate o te toto i roto i te ate me te malabsorption o nga matūkai
- Ka whakahekehia nga taumata konutai me te whakaiti i te pupuri i te wai me te paitini i roto i te tinana
- He rino kei roto, e tika ana mo te hanganga o te hemoglobin i roto i te toto
- Ka awhina i te rongoa i etahi ahuatanga e pa ana ki te ate penei i te toto toto tiketike
I roto i te katoa, ka taea te kii ko te kai molokhiya i nga wa katoa ka whai hua mo te hauora ate.
Engari, ko nga turoro he mate ate me korero ki o ratau taakuta i mua i te whakauru molokhiya ki a raatau kai.
Karekau he taunakitanga ka pa te kino o te molokhia ki te ate, engari he mea nui kia pau te kai i roto i te ahua o te kai pai me te hauora.
Kei roto i te molokhia te zinc?
He maha nga painga kai nui kei Molokhia, tae atu ki te zinc.
100 karamu o te molokhiya kei roto i te 0.69 mg o te konutea.
Ko te Zinc he kohuke nui e whai waahi nui ana ki te whakaora me te mahi aukati, ka mahi ano hei antioxidant me te awhina i nga mate.
I tua atu, he maha atu nga painga hauora kei roto molokhiya.
Ka awhina i te whakaheke toto me te whakapakari i nga wheua, ka whakaheke i te mate o te ngakau me nga mate wheua.
Ka kiia hoki he kai tino pai mo nga wahine hapu me nga wahine e mate ana i te ngoikore o te zinc, na te mea ko te kai molokhia ka pai ake te hauora o te kopu me te haputanga.
E ai ki te paetukutuku a Peretana Permaculture, ko te molokhiya he kai makutu mo nga wahine hapu, na te mea e kiia ana he puna nui rawa o te zinc me te whai waahi ki te whakapakari i te mate o te tinana.
Kei a Molokhia ano he puhui e awhina pai ana ki te tango i te zinc, kaore e kitea i roto i te maha atu o nga kai.
Ka kiia ko Molokhia he puna pai mo te konutea me etahi atu matūkai nui.
No reira, e taunaki ana kia taapiri atu ki a tatou whiringa kai o ia ra kia whai hua ai nga hua mo te hauora.
Ko wai te whenua i hanga molokhiya?
Ko te takenga mai o te ingoa Molokhiya ka hoki ki te kupu "Malukiyah," ko te tikanga "no te whanau kingi."
E ai ki nga korero ko te hupa whakaora i mahia mai i te tipu molokhia i awhina i te whakaora i tetahi mema o te whanau kingi.
No reira i tapaina ai tenei kai ki te whanau kingi.
Heoi ano, he korero e tohu ana i kitea te molokhiya i nga mano tau ki muri.
Kua mohiotia tenei kai i Ihipa mai i te wa o nga Hyksos, i tipu ai ki nga tahataha o te Naera me te whakamahi mo te kai.
Ko te kitenga o te molokhia ka hoki ki nga Ihipiana o mua, nana i whakato mo te wa tuatahi ki nga tahataha o te Naera.
Kua kiia a Molokhiya tetahi o nga kai tino pai o nga Ihipiana mai i nga wa onamata, a ko te ahuatanga o te whakamahinga me te whakaaturanga i roto i te maha o nga tohutao motuhake.
I tua atu i Ihipa, ko te molokhiya he kai rongonui i Sudan, te Levant, Tunisia, Algeria me Morocco.
Ahakoa te horapa o te molokhiya ki enei whenua, he uaua ki te whakatau ko wai te whenua nana i hanga.
He rite nga tikanga me nga tikanga o nga rohe Arapi i noho a Molokhiya hei waahanga nui o aua ahurea kanorau.
Na reira, ka taea te kii ko Molokhiya ehara i te whenua kotahi, engari he waahanga nui o nga taonga tuku iho a Arapi.
He mihi ki te maha o nga huarahi ki te whakarite me te mahi, kua riro te molokhiya hei kai tino rongonui puta noa i te rohe Arapi.
Ahakoa he aha te takenga mai o te molokhiya, ka noho tonu he kai reka me te rerekee e whakaatu ana i te rereketanga o nga ahurea Arapi.
Kaore e taea te whakaaro te tepu Arapi me te kore te molokhiya e arohaina ana.
He aha te take i kowhai ai nga rau molokhia?
E ai ki a Takuta Bibby, ko te kowhai o nga rau mallow he tohu mo te kore o nga kohuke o te oneone me te hiahia o te tipu ki te whakakikiritanga.
E taunaki ana kia taapirihia te rino ki te ahua o te otinga hei whangai i te tipu.
I tua atu, ko nga rangahau a Takuta Beebe e kii ana ka paheke te kowhai na te pikinga o te pH oneone.
Ina nui ake te pH i te 8, ka kowhai pea i waenga i nga uaua o nga rau mallow.
No reira, ko te whakatikatika i te pH i roto i te awhe 4.5 ki te 8 te mea matua mo te tipu hauora o te molokhia.
Ko te tipu mallow i runga i te tauine nui, i roto i te awhe pH kua tohua, ka taea te aukati i te kowhai o te tipu.
Mena ka piki ake te pH ki te 8, me aro ki te whakarato i te rino e tika ana mo te molokhia hei aukati i te kowhai i waenga i nga uaua o nga rau.
I runga i enei tohutohu nui i tukuna mai e Takuta Fayez Bibi, ka taea e nga kaiahuwhenua me nga kaikawe ahuwhenua te mahi i nga tikanga e tika ana ki te rongoa i te kowhai o nga rau mallow me te pupuri i te tipu pai.
Ahea te molokhia ka pahuatia?
I kii a Takuta Magdy Nazih, te tumuaki o te Waenga Maatauranga Kai i te National Institute of Nutrition, ka taea te whakamahi molokhiya mo nga haora 24 i muri i te tunu kai, muri iho ka huri tona reka ka kore e taea te kai.
I kii ano ia ko te whakatio i roto i te pouaka tio i muri i te tunu kai ka pupuri i te reka me te kounga mo te wa kotahi marama.
I whakamarama ano a Takuta Nazih ko te waiho molokhiya neke atu i te 24 haora i muri i te tunu kai tera pea ka rere ke tona reka me nga tae, na te mea ka kawa tona reka me te rereke o te tae.
I tua atu, i whakanuia e ia ko nga otaota maroke me nga mea kakara ka kore rawa e pahuatia mena ka maroke.
Ka whakatauhia e te taote te tikanga o te whai i nga aratohu akuaku mo te tangata me te kai i te wa e pa ana ki te molokhiya me te pupuri i tona haumaru kia pai ai tatou ki te kai hauora me te reka.
He mea nui ki te aro ki te kounga o nga kai e kainga ana e tatou me te whakarite i te haumaru me te ma.
No reira, e taunaki ana kia u ki nga wa paunga me nga tikanga rokiroki kua tohua mo ia momo kai.
Ka whakanuia e te molokhia te pehanga toto?
He tino rongonui a Molokhia i roto i nga ahurea maha me nga kai, e mohiotia ana mo te maha o nga painga hauora.
Kei roto i enei painga ko nga kerēme tera pea ka awhina i te whakaheke toto.
Inaa, he rangahau ano e tohu ana ka awhina te molokhiya ki te whakaheke toto toto, na te mea kei roto i te muka kai me te pāhare pāporo.
He rangahau i whakaputaina i roto i te pukapuka Evidence Complimentary and Alternative Medicine e tohu ana ko te kai molokhiya pea ka awhina i te whakaheke toto.
Ko te paetukutuku hauora "Healthline" e kii ana kei roto i te molokhiya he huaora C me K, antioxidants, pāhare pāporo, konupūmā me te konupora.
Ka taea e enei waahanga kai te awhina i te hauora o te ngakau me te whakaheke toto.
Heoi, kia mohio koe ko te kai nui o te molokhiya ka nui ake te toto me te pehanga ki nga uaua, a, i etahi wa ka piki te toto toto tiketike.
No reira, he pai ake te kai molokhia i roto i nga rohe o mua me te anga o nga kai taurite.
He mea tika kia mohio ko nga tangata e mate ana i te toto toto tiketike, e kai ana ranei i nga rongoa hei whakahaere i te pehanga toto me korero ki te taote i mua i te whakauru i te molokhiya ki roto i a raatau kai.
He maha pea nga painga hauora a Molokhia, a tera pea ka awhina i te whakaheke toto.
Engari he mea nui ki te kai i roto i te whakaōrite me te i roto i nga rohe o nga tohutohu kai.
Kaua e wareware ko te korero ki te taote me te pupuri i te oranga oranga te huarahi pai hei pupuri i to hauora katoa.
