Nga painga o te rēmana me te wai matao

Nga painga o te rēmana me te wai matao

Ko te rēmana tetahi o nga hua whai hua me nga huaora e whai hua ana ki te hauora o te tinana. Ki te konatunatua ki te wai matao, he maha nga painga o te rēmana hei whakapai ake i te ahua o te hauora me te whakamarie.

Tuatahi, ko te whakakotahitanga o te wai rēmana ki te wai matao hei tango i te paitini mai i te tinana. Kei roto i te rēmana he taonga antioxidant hei horoi i te tinana me te whakakore i nga paitini kua kohia ki roto.

Tuarua, ko te inu rēmana me te wai matao he huarahi whai hua ki te whakaora i nga raru mate koha. Kei roto i te rēmana te waikawa citric, e whai wāhi ana ki te whakaihiihi i te tukanga nakunaku me te whakaihiihi i te pūnaha kūnatu.

He mea tika kia mahara ko te kai i te wai matao me te rēmana ka kiia he whakamarumaru pai ki te maremare me te rewharewha. Ko te Huaora C i roto i te rēmana he whakapakari i te punaha mate me te tiaki i te tinana mai i nga mate noa. Ka pau te rēmana ki te wai matao, ka kaha te rauropi mate, ka mau tonu te hauora o te tinana.

He mihi ki te nui o te wai, ko te rēmana me te wai matao hei aukati i te matewai me te whakamakuku i te tinana. Ko nga momi katoa o tenei ranunga reka ka nui ake te tupono ki a koe ki te whiwhi i nga painga katoa o te whakamakuku tika, tae atu ki te kaha ake o te kaha me te tautoko i te hauora ngakau.

He tino puna huaora C te rēmana, ā, ka konatunatua ki te wai matao, ka mau tonu te pāhare pāporo kei roto. No reira, he pai ake te wai rēmana makariri i te wai mahana hei pupuri i te toenga o te wai i roto i te tinana me te whakaihiihi i te rere toto.

I te nuinga o te waa, ka kitea he maha nga painga o te inu i te wai rēmana me te wai makariri mo te hauora o te tinana. Mena kei te pirangi koe ki te whai hua mai i nga painga o te wai matao me te rēmana, ngana ki te ranu tahi me te pai ki te reka whakamiharo.

Ko te inu wai matao me te rēmana ka ngaro te taumaha?

Ko nga inu wai matao me te rēmana he rongonui i waenga i nga tangata e whai ana ki te whakaheke taumaha. E whakaponohia ana kei roto i nga rēmana he pectin e kiia ana he awhina ki te pehi i te hiahia me te whakaiti i te taumaha.

Ko te tikanga, ko etahi rangahau e kii ana kia inu koe i te wai mahana me te rēmana i mua i te kai hei awhina i te mate taimaha. Engari ka taea e te wai matao te whakatutuki i nga hua ano?

Kua tohuhia e nga tohunga kai ma te inu wai me te rēmana i runga i te kopu kore ka whai waahi ki te whakaheke taumaha me te horoi i te tinana. Engari kaore he whakapumautanga ko te inu i te wai matao me te rēmana anake ka whai waahi ki te whakaheke taumaha.

Heoi ano, tera ano etahi painga ki te inu i te wai matao i te nuinga o te waa, na te mea ka taea te tahu atu i nga kaata. Ina inu ana i te wai matao, ka whakapau kaha te tinana ki te whakamahana i te wai ki te mahana o te tinana, e hiahia ana te kaha me te whai waahi ki te whakanui ake i te wera o te kalori.

Na, ki te inu koe i te inu wai matao me te rēmana, tera pea etahi atu painga mo to mahi whakaheke taumaha. Heoi, me uru tenei kai ki te kai hauora me te taurite katoa.

E marama ana he maha nga whakaaro e pa ana ki nga painga o te inu wai matao me te rēmana mo te whakaheke taumaha. Heoi, kaua tenei kai e kiia he whakakapi mo te kai taurite me te korikori tinana.

I te nuinga o te waa, e taunaki ana kia pai te inu i te kapu wai matao me te rēmana i runga i te kopu kore, i mua i te moenga hei waahanga o te kai hauora me te taurite hei awhina i te mate taimaha. Heoi, kia mohio koe he rereke nga hua e tumanakohia ana e ia tangata ki ia tangata.

Me korero tonu koe ki te taote, ki te tohunga kai kai ranei i mua i te whai i nga kai hou, i te whakarereketanga o te noho ora.

Ko tehea te rēmana pai ake me te wai mahana, te wai matao ranei?

Ko te rēmana he puna nui o te huaora C me te pāhare pāporo, he mea nui enei e rua mo te tinana hauora me te tautoko aukati. Ahakoa he pai ake te pupuri i te pāhare pāporo i te rēmana mātao, he tino tairongo te huaora C ki te wera.

Ko etahi rangahauiao kua whakapumau kaore he rereketanga nui i waenga i te uara kai o te wai rēmana makariri me te wai mahana. Heoi ano, ka whakaaro etahi ma te kai rēmana makariri ka nui ake te oranga o te tangata.

I roto i nga painga pea o te inu wai rēmana e pa ana ki te wai makariri, ka taea e tatou te whakahua i enei e whai ake nei:

• Te pupuri i te toenga o te wai: Ko te rēmana makariri e whakatairanga ana ki te pupuri i te toenga o te wai i roto i te tinana, he mihi ki te pāhare pāporo kei roto.
• Te whakapakari i te mate o te tinana: Kei roto i te rēmana te huaora C, e whai wāhi nui ana ki te whakapakari i te punaha mate me te tiaki i te tinana mai i nga mate.
• Te pure i te ate me nga whatukuhu: E whakaponohia ana ka awhina te rēmana ki te horoi me te pure i te ate me nga whatukuhu, i te mea he mahi nui nga whatukuhu ki te whakakore i te paitini me te para i te toto.

Ahakoa te wera, ka taea te whakamahi i te rēmana ki te wai ko tetahi o nga huarahi ngawari ki te whakapai ake i te waiora o te tinana me te whakatutuki i ona hiahia mo nga huaora me nga kohuke.

Ko te ahua tika o te tango rēmana me te wai me whiriwhiri i runga i nga hiahia me nga hiahia o te tangata. Ko te mea nui ko te whakarite kia whakamahia nga rēmana hei wāhanga o te kai hauora e uru ana ki te kai i nga momo momo kai maori e whai kiko ana nga matūkai nui.

Ko te inu rēmana ia rā he pānga taha?

Ko te mate whewhe waha tetahi o nga raru e pa ana ki te maha o nga tangata, ahakoa he mamae, he hoha enei whewhe, karekau he tino kino, ka ngaro noa i roto i te waa neke atu i te rua wiki. Heoi ano, tera ano etahi mea hei whakaaro kia kore ai e kino enei mate pukupuku.

Ko tetahi o nga mea ka pa kino ki te waha ko te kai rēmana. Ahakoa nga painga hauora rongonui o te rēmana me te nui o te huaora C, ka pa kino ki te mate whewhe i roto i te waha. Ko te kai rēmana ka nui ake te wera me te waikawa i roto i te puku, ka nui ake te mamae me te irirangi o te waahi kua pa.

I tua atu, ka tohutohu nga taote kia kaua e kai tika i te rēmana i muri i te maimoatanga o te mate whewhe o te waha, na te mea ka puta te riri me te urupare kino mai i te waahi kua pa.

Mo te nui o te rēmana ka taea te kai i ia ra, he mea nui kia ngawari. E taunaki ana kia inu i te hawhe kapu o te wai rēmana kua waimeha ki te wai i ia ra, i te mea ka whai hua tenei nui mo te hauora, kaore he paanga kino.

I tua atu i nga mate pukupuku o te waha, tera ano etahi atu paanga ka puta mai i te kai nui o te rēmana. Ko te kai i te rēmana i roto i te rahinga nui ka raru te gastrointestinal, tae atu ki te mamae o te puku me te rewharewha esophageal. Ko tenei na te mea ko te inu wai me te rēmana ka piki ake te diuresis, ka pa ki te nui o nga wai i roto i te tinana ka piki ake te tupono o te matewai.

Ahakoa enei paanga kino pea, ko te kai i te iti o te wai rēmana ka tino haumaru, karekau he painga kino ki te hauora. Mēnā ka pāngia koe e te mate whewhe waha, he pai ake te whakaroa i te kai rēmana kia ora ra ano te whewhe ka mutu te mate.

Ka mutu, ko nga tangata e mate ana i nga mate hauora, i nga mate motuhake ranei, me korero ki te taote i mua i te whakarereketanga o a raatau kai, tae atu ki te kai rēmana i roto i te nui. Ko te taurite me te whakaōrite te tūāpapa mō te oranga tinana.

He aha te mahi a te rēmana i mua i te moenga?

Ko te rēmana he puna nui o te huaora C, e whakapakari ana i te mate o te tinana me te whakapai ake i te ahua. Ko te kai rēmana i mua i te moenga ka taea te whakaiti i te taumaha ma te pehi i te hiahia me te whakaihiihi i te paopao.

I tua atu, ka awhina te wai rēmana ki te aukati i te matewai, te pupuri i te wai me te tautoko i te hauora o te ngakau. Ko nga rangahau e whakaatu ana ko te kai rēmana i mua i te moenga ka awhina i te ngaro o te ngako o te kopu me te whakahaere i nga raruraru keri.

Ko nga hua o te rēmana ehara i te mea noa ki te hua, engari kei roto ano i tana kiri nga painga whakamiharo. Mena he nui te huka toto, ka tūtohu kia kai te wai rēmana i mua i te moenga.

Ahakoa enei painga whakamiharo, me korero koe ki to taakuta i mua i te kai i te rēmana i mua i te moenga, ina koa ka pangia koe e etahi mate, ka tango ranei i etahi rongoa.

I te nuinga o te waa, e kii ana nga raraunga pūtaiao ko te kai rēmana i mua i te moenga ka whai hua pai ki to hauora katoa. Heoi, he mea nui kia toro atu koe ki to taakuta mo nga tohutohu tika i mua i te tiimata i tetahi kai hou, i te tango ranei i tetahi taapiringa kai.

Ka tahuna e te rēmana te ngako puku?

He maha nga rangahau me nga rangahau e whakaatu ana ko te kai rēmana kaore e tutuki i nga hua makutu i te tahu ngako o te kopu, ahakoa te whakaaro noa ka taea e ia. Ko te wai rēmana he inu hauora me te whai hua, engari ehara i te rongoa makutu hei whakakore i nga ngako maro i roto i te puku.

Kua kitea e nga rangahau karekau he inu, he kai ranei e tahu ngako tika. Mena kei te rapu koe i tetahi huarahi whai hua ki te ngaro i te taumaha me te whakakore i te ngako o te kopu, me whakawhirinaki koe ki te kai kai hauora me te taurite i tua atu i te korikori tinana.

Mo te rēmana, ko te huaora C e kitea nui ana i roto, ae, ka whakarei ake i te hauora o te punaha mate, engari kaore e awhina ki te tahu ngako, ki te whakakore tika ranei i te ngako kopu.

Ko nga rangahau e tohu ana ko te inu i te wai rēmana mahana ka piki ake te reeti metabolic ma te 30% ki te 40%, ka pai ake te tahu ngako me te whakaheke taumaha. Engari kaore i te tūtohu kia whakawhirinaki noa ki tenei inu kia whiwhi ai koe i nga hua e hiahiatia ana, engari me mahi tika koe me te whai i te kai pai.

No reira, ko te whakaheke i te ngako o te puku me whakapau kaha ki roto i te kai tika me te korikori tinana i ia wa, i tua atu i te tango i te rēmana hei puna hauora me te whai hua mo te huaora C.

He aha te wa tika ki te inu rēmana?

Ko te inu wai rēmana i te ata i mua i te kai i etahi atu kai ka whai hua mo te tinana. Ka mahi tenei ki te whakakapi i te tinana ki te wai i ngaro i te wa e moe ana. Engari he kino ki te inu wai me te rēmana i te ata ka awhina i te whakaiti i te ngako o te kopu? I uihia ahau e Dr. Ko Rudaina Al-Rifai, he tohunga kai, i whakautu i tenei patai.

I whakamarama a Dr. E ai ki a Rudaina Al-Rifai me inu koe kia 2-3 kapu wai me te rēmana 30 meneti i mua i te kai i te ra. Engari kaore i te tūtohutia kia inu i tenei wai i runga i te kopu kore, na he pai ake te inu me te kai.

Ko te inu i te wai rēmana i mua i te kai i te kai ka whai hua mo te whakapai ake me te whakapai ake i te mahi nakunaku na te mea kei roto i te waikawa citric, e whakanui ana i te waikawa o te kopu. Na, ka awhina i te whakaheke me te mate taimaha.

Mo te whakaaro nui mo te inu i te wai wera me te rēmana i te ata, i runga ranei i te kopu kore kia whiwhi painga nui, ka kii nga tohunga kaore he wa tino pai ki te inu i te rēmana. Mena kei te pirangi koe ki te whai hua nui o nga hua o te rēmana, he pai ake te inu i te kapu wai rēmana kore huka, ka reka ranei ki te honi ma i runga i te kopu kore i te ata, hei taapiri mo te kai pai me te oranga oranga.

Ko nga rangahau e whakaatu ana kei roto i te wai rēmana he antioxidants e whakanui ana i te hauora o te kiri me te whakaiti i nga koha me nga kita, hei taapiri atu ki ona painga whanui mo te tinana.

I te poto, ko te inu wai rēmana i nga wa katoa he painga mo to tinana. I te mea ko tetahi o nga hua citrus kei roto te waikawa citric me nga antioxidants, ko nga rēmana he whiringa hauora me te utu mo te wai noa.

Ko te ripanga e whai ake nei e whakaatu ana i etahi o nga painga pea o te inu wai rēmana:

E taunaki ana kia whakauruhia te inu wai rēmana ki roto i to kai hauora me te taurite kia whai hua ai nga painga. Heoi, kia mohio koe ki te korero ki tetahi tohunga kai i mua i te tango i tetahi kai hou kia pai ai to hiahia.

Ka aha te tinana ina inu wai me te rēmana?

He nui te rēmana i roto i nga antioxidants me te puna pai o te huaora C me te waikawa citric, e whakanui ana i te hauora katoa me te kawe mai i nga painga nui ki te tinana.

E ai ki nga korero ko te inu i te wai mahana me te iti o te wai rēmana, te inu ranei i te wai rēmana, ka tango te paitini, ka ora te tinana, ka whakamama. I etahi wa ko te inu i te wai rēmana i mua i te kai i te kai ka awhina pea koe ki te whakapai ake i to mahi nakunaku, na te mea kei roto te waikawa citric, e whakanui ana i te hihikotanga o te waikawa o te kopu.

Ko te inu wai rēmana ko te whai rawa i te ōrau teitei o te huaora C, e kiia ana he mea nui mo te tinana hauora. Ko te kore o tenei huaora i roto i te tinana ka puta he mate e kiia nei ko "scurvy." No reira, he pai ake te inu i te wai rēmana na te mea ka mau tonu te toenga o te huaora C i roto i te tinana.

He maha nga tangata e whakamahi ana i te wai rēmana ki te whakatutuki i o raatau whainga whakaheke taumaha, i te mea kua whakaatuhia e etahi rangahau ka whai waahi ki te whakaheke taumaha me te whakanui ake i te makona, i tua atu i te piki o te reeti metabolic.

Mo te taha hauora, ka tohu nga tohunga ma te inu i te wai rēmana he ngawari ake te whakahaere i nga waahanga kai me te ngawari ki te nakunaku. Ehara i te mea anake, ko te inu i te wai rēmana ka whakanui ake i te kai katoa o te wai me te awhina ki te aukati i te matewai, ka whai waahi nui koe ki te whai hua mai i nga painga o te whakamakuku tika mo te tinana, tae atu ki te whakanui ake i te kaha me te tautoko i te hauora o te ngakau. He mihi ki tona kaha ki te tango paitini, ko te inu wai rēmana he tino pai hei pure i te tinana me te whakatairanga i te hauora okana.

Ko te wai rēmana e kiia ana he taapiri hauora me te whakahauora ki o mahi o ia ra, no reira kaua e whakaroa ki te whakamatau me te whai hua mai i ona painga whakamiharo.

Ka pa te wai rēmana ki nga whatukuhu?

Ka pa te wai rēmana ki nga whatukuhu?

E kore e taea e te inu wai, te wai rēmana ranei te whakararu i te ahua o nga turoro he mate whatukuhu mau tonu. Heoi, ki te tangohia i roto i nga rahinga nui, ka puta etahi raruraru.

Ko te wai rēmana he inu e tino whai hua ana mo te hauora o nga whatukuhu, na te mea ka whai waahi ki te whakarei ake i te kaha o nga whatukuhu ki te pana paitini mai i te toto me te whakahaere i te waikawa o te toto. Kei roto te huaora C, e whakapai ake ana i te whakauru konupūmā, he mea nui mo te pupuri i te kiato o nga wheua.

Heoi, me aro koe ki te kai nui rawa o te rēmana, ina koa ko tana kiri, na te mea ka puta he kowhatu whatukuhu. He nui te ōrau o te oxalate ki te rēmana, he matū ka nui ake te mōreatanga o te kōhatu tākihi.

Ahakoa e whakapono ana etahi he kino te rēmana ki nga whatukuhu, kaore he rangahau e tohu ana he kino. Inaa, ko etahi rangahau e whakaatu ana ko te inu i te hawhe kapu o te wai rēmana kua waimeha ki te wai ia ra ka nui ake te urine citrate me te whakaiti i te tupono ki te whakawhanake i nga kowhatu whatukuhu.

Engari, me whai whakaaro etahi o nga mea i te wa e kai ana i te wai rēmana, e whakamahi ana ranei i nga kai. Ko te kai nui o te rēmana ka raru pea etahi tangata i te mate whakangao, i te irirangi ranei o te kopa. E taunaki ana kia inu i te nui o te wai hei whakaiti i nga paanga ka puta mai i te kai rēmana.

I te nuinga o te waa, me toro atu ki te taote, ki te tohunga tohunga ranei mena he awangawanga, he patai ranei mo te paanga o te wai rēmana ki te hauora o nga whatukuhu, ina koa ka pa te tangata ki etahi mate hauora, kei te tango rongoa ranei ka raru te kai rēmana.

Nga hua kino o te wai me te rēmana

Ko te inu nui i te wai rēmana ka puta he kino ki te hauora. I roto i enei paanga kino, ka kitea e tatou nga raru o te puku, te paheketanga o nga niho niho, me te mahunga.

He nui te ōrau o te waikawa o te wai rēmana ka taea e koe te horo i te tohu e hipoki ana i nga niho. Na reira, ko te kai nui o te rēmana ka ngoikore tenei paparanga, ka whakaraerae nga niho ki te pakaru me te ngaro. Na reira, ka tohutohu nga taakuta kia karohia te kai rēmana i roto i te rahinga kia mau tonu ai te hauora o nga niho.

Ko te nui o te kai o te wai rēmana ka pa mai ano te heke. Ahakoa he mea nui nga painga o te wai rēmana, ka puta te heke o te haurangi ina inu nui ana. No reira, me inu te wai rēmana i roto i te whakaōrite me te kore e pau nui kia mau tonu te hauora.

Heoi, he pai te inu i te wai rēmana me te wai rēmana i roto i te rahinga āhua. Ahakoa nga hua kino ka taea, ka taea te painga ki te hauora mena ka tangohia tika.

Kia tupato te tangata, kia tupato kia kaua e hipa ake i nga tepe o te whakaiti i te inu wai rēmana. Me u ki nga tohutohu a nga taote me te whakarongo ki o ratau tinana ki te whakahaere tika i tenei inu reka.

He mea tika kia horahia te maaramatanga mo enei paanga kino pea o te inu i te wai rēmana. Me mohio nga tangata takitahi ko te whakamahi tika i tenei inu te mea matua ki te whai hua mai i ona painga me te karo i nga kino kino.

Kia pehea te roa o te noho o te rēmana ki te wai?

Ko te wai rēmana e mohiotia ana mo ona taonga pai hei whakapai ake i te hauora o nga makawe, nga whao me te kiri. Ka taea te pupuri i te wai rēmana ki roto i te pouaka whakamātao mo te wiki. I tua atu, ka taapirihia te wai rēmana ki te wai kia pai ai te ahua o te whaowhia wai rēmana, he inu hauora kua whakamatauria.

E ai ki te korero he maha nga painga o te wai inu i whakauruhia ki te poro rēmana me te paura kumine. E ai ki nga rangahau, ka taea e ia te awhina i te whakaheke taumaha me te pupuri i nga taumata toto toto. Waiho te inu wai whakawhäiti mo te 10 meneti i mua i te inu mo nga hua pai.

Ko nga rangahau e kii ana ka awhina ano te wai rēmana ki te whakaoti i nga raruraru nakunaku, he mihi ki nga painga o te kumine taapiri. I tua atu, ko te rangahau e whakaatu ana ko nga tangata he nui te ngako toto (cholesterol) i kai i te wai rēmana mo nga wiki e waru he iti noa te whakarereketanga o o raatau taumata.

Heoi ano, he mea nui te inu nui o te wai rēmana mo te hauora o nga whatukuhu, engari e taunaki ana kia kaua e pau tonu. Arā etahi āwangawanga mō te pānga o te waikawa i roto i te rēmana ki te tohu niho. Na reira, ka tūtohu kia horoia te waha ki te wai i muri i te inu i te wai rēmana kia kore ai te waikawa e noho ki roto i te waha.

E marama ana he maha nga painga o te wai rēmana kua whakauruhia ki te hauora. Me pupuri i roto i te pouaka whakamātao mo te wiki me te whai i nga tohutohu whakamahi tika. I mua i te inu, he pai ki te waiho mo te 10 meneti mo nga hua pai. Kaua e wareware ki te horoi i to waha ki te wai i muri i te inu i te wai rēmana kia ora ai nga niho.

Hōtaka:

Hei mutunga, e akiakihia ana kia inu i nga wa katoa te wai rēmana kua werohia me te whakamatau kia whai hua mai i te maha o nga hua hauora.