Nga hua me te hinu oriwa mo nga makawe: taku wheako
He maha nga painga o nga hua me te hinu oriwa mo nga makawe, no te mea e whakaarohia ana he huinga kaha hei whakanui i te hauora o nga makawe me te whakapai ake i tona ahua. He mea whakamiharo taku wheako ki te whakamahi i nga hua me te hinu oriwa mo nga makawe.
Tuatahi, kei roto i nga hua he pūmua taiao hei whakapakari i nga makawe makawe me te whakaongaonga i te tipu o nga makawe. Kei roto hoki i nga hua he huaora nui penei i te huaora A, E me D, e whakakaha ana i nga makawe me te whangai i te mahunga.
Mo te hinu oriwa, he puna nui o nga waikawa ngako me nga huaora e tika ana mo te hauora makawe. Ko te hinu oriwa he makuku me te whakakaha i nga makawe maroke, he mahi hoki hei aukati i te pakaru o nga makawe me te whakaiti i te kurupae.
Mo nga hua pai, ka whakaranuhia e ahau tetahi hua manu ki te 30 punetēpu hinu oriwa ki roto i te peihana iti. I tukuna e ahau te ranunga ki oku makawe mai i nga pakiaka ki nga pito, ka hipoki i oku makawe ki te potae kaukau mo te XNUMX meneti. I muri mai, ka horoi pai ahau i oku makawe ki te shampoo me te whakamahi i te whakamaarama mo te makuku.
I kite tonu ahau i te whakapai ake i te kounga o oku makawe, kua tino kanapa me te ngawari. I kite ano ahau kua tino heke te ngaronga o nga makawe, kua kaha ake oku makawe, kua iti ake te kupenga. I tua atu, ka whakamahi tonu ahau i tenei ranunga kotahi i te wiki ki te whakanui tonu i te hauora me te oranga o oku makawe.
Ko nga hua me te hinu oriwa he huinga pai mo te tiaki makawe. Ko enei kai kei roto i to whare ka taea te whakapai ake i te hauora o ou makawe, ka kaha ake, ka kanapa. Whakamātauria tēnei tohutao māu ake ka pārekareka ki ngā hua pai!
Ko nga hua me te hinu oriwa ka roa te makawe?
He maha nga tangata e whakaaro ana mehemea ka taea e te ranunga o nga hua me te hinu oriwa te awhina i te tipu o nga makawe. Ahakoa karekau he taunakitanga putaiao mo tenei, e whakaponohia ana he maha nga painga o enei kai hei awhina i te tipu o nga makawe me te hauora. Ko nga hua he puna nui o nga pūmua, nga huaora me nga kohuke, e whakatairanga ana i te hauora o te mahunga me te pupuri i nga makawe hauora. Ahakoa kei roto i te hinu oriwa nga antioxidants me nga waikawa ngako nui e whakamakuku ana i te mahunga me te whakarei ake i te ngawari o nga makawe. Na reira, ko te whakamahi i te ranunga o nga hua me te hinu oriwa ka whai hua pea mo nga makawe, engari ka rereke nga hua o ia tangata ki ia tangata. Na reira, he pai ake te korero ki tetahi tohunga makawe, ki te taote ranei i mua i te whakamahi i tetahi hanganga hou mo te makawe.
Ka whakanui ake nga hua i nga makawe?
E mohiotia ana he nui nga hua i roto i nga pūmua me nga huaora e whakatairanga ana i nga makawe hauora. Ko nga pūmua e kiia ana ko tetahi o nga waahanga nui o te makawe me te awhina ki te whakapakari i nga makawe makawe me te whakatairanga i te tipu o nga makawe. Kei roto hoki i nga hua he huaora nui penei i te huaora A, B12, D, E, me te biotin, e whakaponohia ana hei awhina i te mahunga me te whakapai ake i te hauora o nga makawe.
Heoi, karekau he taunakitanga putaiao hei whakaatu ko te kai hua he tino whakanui ake i nga makawe. Ko te hua o te kai hua i runga i nga makawe ka rereke mai i tetahi tangata ki tetahi, i runga ano i te ahua o te mahunga me etahi atu mea penei i te kai nui me nga tikanga hauora.
I tua atu, ko te kai i te nui o nga hua ka piki ake te taumata o te cholesterol i roto i te tinana, ka pa he kino ki te hauora ngakau.
No reira, me aro me te taurite ki te kai i nga hua me etahi atu kai kia ora ai nga makawe. E taunaki ana kia whai i te kai taurite kei roto i nga momo momo kai e whai hua ana i roto i nga pūmua, huaora me nga kohuke hei whakatairanga i te hauora o nga makawe katoa. Mena he raru nui te mate o te makawe, me toro atu ki te taote ki te arotake i te ahuatanga me te whakatau i nga huarahi e tika ana mo te maimoatanga me te tiaki makawe.
Kia pehea te maha o nga wa e pa ai nga hua ki nga makawe?
He maha nga wa ka tohutohuhia kia tukuna nga hua ki nga makawe kotahi i te wiki ko tetahi o nga tikanga tiaki makawe. Engari, he rereke pea te whakatakotoranga tika o nga hua o ia tangata ki ia tangata.
He maha nga painga ka taea e te tono hua ki nga makawe. He mihi ki a raatau kai he nui te pūmua me te huaora, ka taea e nga hua te whakapakari i nga makawe, te whakapai ake i te whiti me te makuku. Ka taea hoki e nga hua te whakapai ake i te hanganga katoa o nga makawe me te whakaiti i te pakaru. No reira, ka whai hua te tono tika o nga hua mo te hunga kua pakaru nga makawe maroke ranei.
A, no te tono i nga hua ki nga makawe, ka tūtohu kia whakamahia ki nga makawe ma, makuku. Ka taea te whakamahi takitahi, te whakamahi me etahi atu kai penei i te hinu maori, te honi ranei. I muri i te tono i nga hua, ka hipoki i nga makawe ki te potae mahana ka waiho mo te 20 ki te 30 meneti kia uru ai nga matūkai. Katahi ka horoi pai i nga makawe ki te wai mahana ka whakamahi i te whakamaarama kia ngawari ake ai te whakatika i nga makawe me te karo i te kakano papaki.
I tua atu, ko te waarangi mo te whakauru i nga hua ki nga makawe me whakaarohia he take whai mana. Hei tauira, ki te mea he makawe hinuhinu koe, ka pai ke koe ki te karo i te tono i nga hua i nga wa katoa kia kore ai e nui rawa te whakaputa hinu. He pai ano te whakaaro ki te whakarongo ki nga hiahia o ou makawe me te kite i tana urupare ki te whakapanga hua. Mena ka kite koe i nga huringa kino o nga makawe na te whakamahi i nga hua, ka hiahia pea koe ki te whakatika i to raarangi tono hua manu me te whakamahi kia iti ake.
Ko te tono i nga hua ki nga makawe me waiho he wheako whaiaro i runga i o hiahia takitahi me te ahua o o makawe. E taunaki ana kia whakamatau me te aro turuki i nga tauhohenga makawe ki te whiriwhiri i te aratau e tika ana mo koe.
Me pehea te whakakore i te kakara o nga hua i roto i nga makawe?
Ko te haunga o nga hua i roto i nga makawe he raru e pa ana ki te tini o nga tangata. He maha nga take ka puta mai tenei hongi, penei i te kore e horoi tika i nga makawe, i nga makawe ranei e pa ana ki nga kakara kino mai i etahi atu puna. Engari kaore he take ki te manukanuka, na te mea ka taea e koe te whakakore i te haunga o nga hua i roto i nga makawe ma te whakamahi i etahi waahanga ngawari.
Tuatahi, horoia o makawe ma te whakamahi i te shampoo whai hua mo to momo makawe. Whakamahia te nui o te shampoo me te horoi marie i te mahunga me nga makawe kia kore ai te paru me te kakara.
Hoatuhia he whakamau makawe kakara i muri i te horoinga, na te mea ka awhina tenei ki te whakamakuku ano i nga makawe ka hoatu he kakara hou. Kōwhiria he whāhauhau kei roto ngā kai māori me te kakara ngawari hei karo i te mate pāwera.
Ka taea hoki e koe te whakamahi i nga taonga taiao hei whakakore i te haunga hua manu i roto i nga makawe. Hei tauira, whakamahia te winika aporo cider winika i konatunatua ki te wai hei horoi i o makawe. Whakaranuhia te nui o te winika me te wai ka whakamahi i tenei otinga ki te whakakore i te kakara me te whakangawari i nga makawe.
Arā ano etahi atu tohutohu ka taea te whakakore i te haunga hua manu i roto i nga makawe. Ka taea e koe te whakamahi i te hinu kakara ki runga i o makawe i muri i te horoinga kia hoatu he kakara hou, ka roa. Ka taea hoki e koe te karo i to makawe ki nga hongi hoha, penei i te paowa hikareti, i te kakara raukikini ranei.
He aha te tunu mo nga makawe roa?
He maha nga tohutao hei awhina i te roa o nga makawe, kia pai ake ai te hauora me te kaha ake. Ko tetahi tohutao rongonui ko te ranunga o te hinu oriwa me te hinu kokonati. Whakaranuhia nga hinu e rua kia rite ki te rite, ka mirimiri marietia te mahunga me tenei ranunga. Waiho te hinu i runga i nga makawe mo te rua haora i mua i te horoi pai ki te shampoo.
Ko tetahi atu tohutao i runga i te whakamahinga o nga hua me te hinu aramona. Patupatua tetahi hua manu ka tapirihia he punetēpu hinu aramona ki roto. Ka pania te ranunga ki te mahunga ka mirimiri marie i mua i te hipoki ki te potae makawe kirihou. Waiho te ranunga mo te 30 meneti i mua i te horoi pai ki te wai mahana. Kei roto i nga hua te pūmua e tika ana hei whakakaha me te whakaroa i nga makawe, ko te hinu aramona hei whakamakuku i te mahunga me te whakatairanga i te tipu o nga makawe.
I tua atu, ka taea te whakamahi i te winika aporo cider winika hei tohutoro mo te whakaroa makawe. Whakaranuhia tetahi punetēpu o te winika aporo cider winika ki te kapu wai mahana ka pania ki te mahunga i muri i te horoinga ki te shampoo me te whakamaroke. Mirimiri marietia te mahunga ki te winika ka waiho kia maroke noa. Kei roto i te winika aporo cider nga antioxidants me nga huaora e whakatairanga ana i te tipu o nga makawe me te whakapai ake i te makawe makawe.
Kaore he mahinga makutu mo te roa o nga makawe, engari ma te whakamahi i enei tohutao taiao me te tiaki pai i to mahunga me to makawe, ka taea e koe te whakanui ake i te hauora o te makawe me te whakatutuki i nga hua whakamiharo i te wa roa.
