Nga painga o te tea matomato mo te kopu
Na roto i nga rangahau rangahau me nga rangahau i whakahaeretia mo nga painga o te tii kaariki mo te kopu, kua kitea he maha nga painga e whai hua ana ki te whakaiti me te whakakaha i te puku i runga i te hauora me te whai hua.
Kua whakaatuhia e nga rangahau ko te tea matomato ka awhina i te tere o te paopaohia me te whakanui ake i te tere o te paopaohia, e arai ana ki te tahu atu i nga kaata.
Ka whakaihiihi ano i nga tukanga whakangao ngako i roto i te tinana, ka whai waahi ki te whakakore i nga ngako kua kohia i roto i te puku.
Kei roto i te tii kaariki he matū e kiia nei ko te catechin flavonoids, he antioxidant e awhina ana ki te whakanui ake i te paopao.
Kei roto hoki te nui o te kawheine, e kiia ana he mea whakaihiihi noa, kua kitea hei awhina i te tahu ngako o te kopu me te whakapai ake i nga mahi tinana.
I tua atu, ko te tea matomato ka whakaiti i te hiahia, ka awhina i te tangata ki te kai i roto i nga waahanga iti ake i nga tikanga o mua.
Ko te hua o tenei ko te iti o te kai o te calorie, e arai ana ki te mate taimaha me te whakapapa i te kopu.
He mea nui ki te whakahua ko nga painga o te tea matomato mo te kopu ehara i te mea anake ki te mate taimaha, engari ki te whakapakari i te tinana me te whakanui ake i tona kaha ki te whakauru i nga mahi me nga mahi takaro.
Ko te mahi whakaitiiti i te puku he wahanga o te mahi kia whiwhi tinana totika me te hauora.
Mena kei te rapu koe i tetahi huarahi taiao me te whai hua ki te whakakore i te ngako o te kopu me te whakatutuki i te tinana o te tinana, ngana ki te inu tea matomato me te mahi mahi tika, ka kite koe i nga hua pai ka taea e koe.
E hia nga kirokara ka ngaro te taumaha o te ti kaariki ia wiki?
Ka heke te taumaha ki te 3 kirokaramu ia wiki ina inu tea kaariki ia ra me te tikanga tika.
Me whakarite tika te ti kaariki me te whai i te kai pai.
E ai ki nga taunakitanga, ka taea te whakarite tea kaariki ma te ranu i te punetēpu o te rau tea matomato ki roto i te kapu wai wera ka waiho mo te whitu meneti.
Kua whakaatuhia e nga rangahau puiao kei roto i te tii matomato nga pūhui e awhina ana ki te whakanui ake i te paopao me te tahu ngako i roto i te tinana.
Ahakoa ko te kai i te kapu o te ti kaariki ia ra ka awhina i te whakaheke taumaha ma te 3 kirokaramu ia wiki, me tohu ko te tii kaariki ehara i te rongoa makutu mo te momona.
I tua atu i te mate taimaha, he painga ano te tea matomato mo te tinana.
Ka purea te tinana o te paitini, ka awhina ki te rongoa i te hakihaki, te whakapai ake i te maarama ki te insulin, me te aukati i nga mate mau tonu.
Heoi, me mahara ko te mate taimaha kaore e oti noa ma te inu i te tii kaariki, engari me whai whakaaro ki te toenga kai me te korikori tinana.
No reira, he mea nui ki te whakanui i te hiahia ki te whai i te kai hauora me te taurite, i tua atu i te kai i nga wa katoa o te tii kaariki, kia tutuki ai nga hua pai mo te whakaheke taumaha.
Ko te tii kaariki pea tetahi o nga whiringa hauora mo te whakaheke taumaha, engari me korero koe ki to taakuta i mua i te tiimata i tetahi kaupapa kai, whakahaere taumaha ranei hei whakarite i te toenga hauora me te haumaru katoa.
E hia nga ra ka puta nga hua o te tea matomato?
Ko nga hua mo te wa poto o te inu tii kaariki ka puta i muri i te waa ki runga ki etahi wiki.
Kua tohuhia e nga rangahau ko te tango i te tangohanga tea matomato mo te iti rawa i te 12 wiki ka paheke te taumaha me te ngako o te tinana.
I runga i nga rangahau, e whakaponohia ana ko te inu i te 2-3 kapu o te tii matomato i ia ra, ka tohatohahia puta noa i te ra, ka nui ki te whai hua mai i ona painga.
Ka roa te wa, ka kohia pea etahi o nga puhui hohe i roto i te tii, ka iti ake te whai huatanga.
E ai ki nga rangahau ko te wa pai ki te inu ti kaariki ko te ata, i mua i te korikori tinana.
Ko nga hua kua whakaatuhia ko te tea matomato ka awhina i te whakapai ake i te ngako i roto i te tinana, na reira ka whai waahi ki te whakaheke tere.
Heoi, kia mohio koe he rereke nga paanga o te inu ti kaariki mai i tetahi tangata ki tetahi.
Na reira, me korero koe ki te taote i mua i te tango i tetahi momo taapiri kai, te ti kaariki ranei, ina koa ka pa ki a koe etahi ahuatanga hauora, ka tango ranei i etahi rongoa.
Ahea te wa pai ki te inu tea matomato hei tahu ngako?
Ko te inu i te tii kaariki i te waa motuhake ka pai ake te tahu ngako.
Ko tenei rangahau e whakaatu ana he maha nga wa e pai ana mo te kai tea matomato me te whai kia ngaro te taumaha.
Tuatahi, e taunaki ana kia inu i te tea matomato i te ata me waenga i nga kai.
He pai ake kia rua haora i mua i te kai i te kai, e rua haora ranei i muri i te kai.
Ko tenei ahuatanga na te whakanui i te whakauru o nga matūkai e kitea ana i roto i te tii matomato.
E ai ki nga tohunga, ko te wa pai ki te inu ti kaariki he haora i muri i te parakuihi, tina ranei, i te ahiahi me etahi paramanawa.
Ka taea hoki e koe te ngana ki te inu i te kapu tea kaariki mo te haora, e rua ranei i muri i te parakuihi me tetahi atu i muri i te tina.
Ko te inu tea matomato i mua tonu i te whakakorikori tinana ko tetahi o nga huarahi whakamiharo ka whai waahi ki te whakapai ake i te wera ngako i te wa e mahi ana.
He maha nga haora i mua i te moenga, he pai ake te inu tea matomato.
Ahakoa he kawhe kei roto i te tii kaariki, kei roto ano nga mea whakamaarama hei whakapai ake i te kounga o te moe.
Hei kokoti i nga hua hauora o te tii matomato i roto i te tahu ngako, te ngaro o te taumaha, me te whakarei ake i te kukume, he mea nui ki te inu i te waa tika.
Ko nga rangahau e whakaatu ana ko te wa pai ki te inu tea kaariki ko te ata, ka taea e etahi tohunga kai te whakahau kia inu i mua i te moenga.
Kei roto i te ti kaariki kotahi hautoru te kawhe o te kawhe, no reira ki te aro koe ki te kawhe, he pai ake te inu i te ti kaariki i waenga i nga kai, kaua ki te inu i muri tonu mai ranei.
I te nuinga o te waa, ko te wa pai ki te inu tea kaariki i te wa e whai ana i te tikanga o te inu tii kaariki mo te whakaitiiti ko te ata, engari ka taea ano te tohutohu kia inu i mua i te moenga.
Ko nga rangahau e whakaatu ana ko te inu i te 3 nga tohanga o te tii matomato i te ra i mua i te mahi korikori me tetahi atu e rua haora i mua i te whakanui ake i te tahu ngako i te wa e mahi ana.
I kitea e tetahi atu rangahau ko te inu i te tea matomato i mua tonu i te whakakorikori tinana ka piki ake te tahu ngako ki te 17%.
Na reira, ki te hiahia koe ki te whai i nga painga o te tea matomato ki te tahu ngako me te ngaro o te taumaha, me whai koe i nga tohutohu kua whakahuahia me te inu i nga wa kua tohua.
He aha te mea ka inu koe i te tea matomato ia ra?
I kitea e te rangahau hou ko te inu tia matomato i ia ra ka whai hua pai ki te hauora, ina koa ka piki ake te tere o te tahu ngako, te whakaheke i nga taumata huka toto, me te whakahaere i te mumura o nga whekau.
E ai ki te rangahau, kei roto i te tea matomato nga pūhui kaha e whakanui ana i te whakawhitinga me te huri i nga ngako ki te kaha, e whai hua ana ki te mate taimaha.
I tua atu i tera, he nui te kawheine me te polyphenols kei roto i te tia matomato, e whakaponohia ana ka whakarei ake i te tairongo o te insulin me te awhina ki te whakahaere i nga taumata huka toto.
I tua atu, kua whakaatuhia e nga rangahau ka taea e te tea matomato te awhina ki te whakamaarama i te mumura i roto i nga whekau, te whakaiti i nga mate o te puku me te nakunaku.
Engari, me mohio ano koe ko te kai i te nui o te tii kaariki ka pa mai etahi raruraru hauora.
Hei tauira, kei roto i te tii kaariki he kawheine i roto i tetahi paheketanga, a, ko te kai i roto i nga rahinga nui ka pa ki te upoko, raruraru moe, me te riri.
No reira, e taunaki ana kia kaua e inu neke atu i te 4 kapu tea kaariki ia ra.
I tua atu, ko te whakanui ake i te nui o te kawhe i roto i te tinana ka nui ake te mate o te anemia, na te painga o te catechins ki te whakauru rino i roto i te tinana.
Ano hoki, me tupato mena kei te noho te toto toto tiketike, te manawataki ngakau ranei, na te mea ka nui te kai o te ti kaariki ka pa ki enei ahuatanga.
I te nuinga o te waa, me pai nga painga o te tii kaariki ma te inu i te kotahi, e rua ranei nga kapu ia ra, kaua ki te nui rawa, kia mau tonu ai te hauora o te punaha nakunaku me te ngakau me te karo i nga raru hauora.
Ko nga tangata e pa ana ki etahi raruraru hauora ka tohutohuhia kia rapu i te tirotiro a te taote i mua i te kai nui o te tii matomato.
Ko te inu tea matomato i mua i te moenga ka ngaro te taumaha?
Ko nga rangahau e tohu ana ko te tea matomato he inu pai mo te mate taimaha.
Heoi ano, ko etahi o nga tangata e whakapono ana ko te kai i ia ra, i te nui ranei, ka paheke te taumaha.
Ko tetahi o nga painga tino nui o te inu i te tea matomato i mua i te moenga ko te awhina i te tukanga mate taimaha.
I te wa e inu ana i te tii matomato i te ata, ka awhina i te whakaihiihi i te punaha keri me te whakapai ake i tona kaha, na reira ka tere ake te mahi me te huri i te kai hei kaha mo te tinana.
He mea tika kia mohio ko te inu i te tea matomato i mua i te moenga ka whai hua ano mo te kaakiko me te whakakore i nga paitini i roto i te tinana.
Ko te tea kaakaariki he whakanui ake i te reiti metabolic me te whakapai ake i te paopaotanga, ka pai ake te mahi o te tinana me te huna i nga homoni.
I tua atu, ko te tii matomato te tiaki i te tinana mai i te korenga o te kai me te awhina ki te whakanui ake i te tere o nga tukanga metabolic i te nuinga.
Heoi, me whakahua e kore e ranea te inu tea matomato mo te mate taimaha.
I tua atu i te inu tii matomato, me mahi tika koe me te whai i te kai hauora.
Na reira, ka taea te kii ko te tea matomato i te taha o te kai hauora me nga mahi e tika ana ka whai waahi ki te whakanui ake i te tere o te ngako ngako me te whakapai ake i te tukanga mate taimaha.
He aha te inu e rewa ai te ngako puku?
Kua whakanuia e nga tohunga hauora te hiranga o te wai ko tetahi o nga inu tino whai hua ki te tahu ngako me te pupuri i te taiohi.
E ai ki te tohunga kai a Katie Tomashko, ko te wai e whakarato ana i te whakamakuku e hiahiatia ana hei tautoko i te paopaotanga hauora me te oranga oranga, ka taea hoki te whakahaere me te pupuri i te taumaha, i tua atu i te whakaroa i te ahua o nga tohu tawhito penei i te ngoikore.
E ai ki a Takuta Dykeman, he maha nga inu whakaihiihi e awhina ana ki te whakakore i te ngako o te kopu, penei i te ti kaariki, he kawhe kei roto.
He pai ake ano te taapiri i te winika aporo cider winika ki te kai, na te mea kei roto te waikawa acetic, ka taea te whakaiti i te penapena ngako i roto i te puku.
I tua atu, ka tohutohu nga tohunga kai kai kia nui ake te inu i te wai, te kukama, te kanekane, me te miraka whai pūmua i muri i te whakakorikori i te ahiahi.
Ko tenei na te mea he nui te mahi a te wai ki te tahu ngako i roto i te tinana, tae atu ki te rohe puku, me te whakarei ake i te tukanga metabolism, i te mea ka tohuhia te miraka e tona kaha ki te whakatere i te tukanga whakatikatika uaua i muri i te mahi.
Na reira, ko nga tangata e hiahia ana ki te whakakore i te ngako o te kopu me aro nui ki te inu wai i nga wa katoa, me te whakanui ake i te kai o te tii kaariki me te aporo cider winika, hei taapiri atu ki te inu i te miraka nui o te pūmua i muri i nga mahi whakangungu i te ahiahi.
He kino te inu tii matomato ia ra?
Ko te tii kaariki kua arohia e te tini o nga tangata ina tata nei na te mea whakamiharo o ona painga hauora.
Heoi ano, tera ano etahi o nga paanga o te taha ka puta mai na te nui o te kai.
Kia ata tirohia tenei kaupapa.
Tuatahi, kei roto i te tii matomato te taumata o te kawhe ka waiho hei whakaihiihi taiao.
No reira, ko te inu nui o te ti kaariki ka pa mai etahi raruraru hauora penei i te mahunga, te moe moe, me te riri.
Ko nga raru o te puku, penei i te ruaki, ka puta ano ina kai i te nui o te tii matomato.
No reira, e taunaki ana kia kaua e inu neke atu i te 4 kapu tea kaariki ia ra.
Hei pupuri i to hauora, ka tūtohu kia timata me te kotahi, e rua ranei nga kapu o te tii kaariki ia ra, me te whakanui i te nui ki te hiahia.
Ka awhina tenei ki te karo i nga mate o te puku me te nakunaku, tae atu ki te mahunga o te upoko, te ngau uaua me nga raruraru moe.
I tua atu, ko te inu i te nui o te tii kaariki ka raru te whakauru o te rino ki roto i te tinana, ka puta he mate anemia i etahi wa.
Engari, me tohu kei roto ano hoki te tii matomato i nga antioxidants e tiaki ana i te tinana mai i te mumura roa me te kino o te oxidative e arahi ana ki nga mate mate penei i te mate pukupuku.
Na reira, ko te kai kotahi kapu o te ti kaariki ia ra ka whai hua pai ki to hauora.
He aha nga momo pai o te tii matomato mo te mate taimaha?
Ko te tea kaariki tetahi o nga whiringa rongonui me te tino pai mo te tini o nga tangata e whai ana ki te ngaro i te taumaha.
I roto i nga momo tino pai o te tii kaariki e waatea ana, he maha nga momo whai hua motuhake ka taea te whakahua.
Ko tetahi o aua momo ko te jasmine green tea.
He mea hanga mai i nga rau tii-kounga teitei he kakara noa ki nga puawai jasmine, ka hoatu he reka o nga putiputi e arohaina ana e te tini.
Ko etahi e whakaaro ana ko te tii kaakaariki pai rawa atu te tahu ngako, na te mea ka whakanui ake i te mahi tahu ngako i roto i te tinana.
I tua atu, ko te tii kanekane tetahi o nga whiringa pai mo te whakaiti.
Kei roto i nga taonga antioxidant me te anti-inflammatory, i tua atu i tona kaha ki te whakaongaonga i te whakawhitinga me te whakanui ake i te tahu ngako.
He maha atu ano nga momo tii kaariki e mohiotia ana mo o raatau painga mo te whakaheke taumaha, penei i te Yogi Green Tea me te Lipton Green Tea.
Ko nga momo e rua e tohuhia ana e to raatau paanga ki te whakanui ake i te tukanga o te tahu ngako i roto i te tinana.
Mena kei te rapu koe mo te tii kaariki whakapaipai, ko te ti maa pea te whiringa pai mo koe.
He reka, he reka te reka, kei roto i nga taumata tiketike o nga antioxidants e whai hua ana ki te whakapai ake i te hauora o te tinana.
I tua atu, ko te Ito In Matcha Green Tea me te Royal Diet Tea he mea rongonui i roto i etahi tangata e kai ana i te kai whakaitiiti.
Ko nga momo e rua e mohiotia ana mo to raatau kaha ki te whakarato i te kaha me te whakanui i te ahua o te kiki, e awhina ana ki te whakaiti i te hiahia ki te kai.
Kaua e wareware ko enei momo tea matomato kua whakahuahia he painga mo te hauora katoa o te tinana, i tua atu i to raatau paanga ki te tukanga mate taimaha.
Heoi ano, he rereke nga paanga o ia momo mo ia tangata, no reira he pai ake te korero ki tetahi tohunga kai i mua i te kai i tetahi hua whakaitiiti, kai ranei.
