Te waiu lactose-kore mo te kopirua

Te waiu lactose-kore mo te kopirua

Ko te miraka lactose-kore he whiringa pai mo te hunga e raru ana te koroni. E mohiotia ana ko te kai miraka i nga wa katoa ka pa mai etahi paanga kino ki roto i te punaha nakunaku. No reira te painga o te miraka lactose-kore mo te koroni.

Ko tetahi o nga tino kino o te miraka lactose-kore mo te koroni ko te hanganga o nga hau me te ahua o etahi raruraru nakunaku na te kapia guar i taapiri atu ki a ia. Heoi ano, he maha nga momo miraka lactose-kore he pai hei whakakapi mo te miraka kau mo nga turoro koroni.

E ai ki nga tohutohu a nga taote, ko nga tangata e mate ana i te mate irritable bowel e tohutohuhia ana ki te kai miraka kore-lactose hei rongoa i tenei mate noa, kia kore ai e kino nga tohu me te whakamaarama i te mate.

Ma te titiro ki te hauora o te koroni me te whekau iti, e whakaatu ana tera pea ka whai hua te miraka kore lactose mo te maha o nga tangata e raru ana penei i te mate irritable bowel syndrome me etahi atu mate whekau.

Ahakoa he miraka kore he lactose kei te maakete, he pai ake te karo i te kai miraka i te nuinga o te waa na te mea ka ngoikore te koroni ahakoa kaore he lactose.

He waahi nui te miraka lactose-kore i roto i te tiaki hauora o te koroni, a, na to piripono ki nga momo tika me te toenga o te kai, ka pai ake te ahua o te koroni me te whakaora i nga raru whekau e pa ana ki nga tangata kua pa.

Ko te waiu lactose-kore ka puta te mate mate?

Ko te miraka kore he lactose e kore e puta te mate mate. Inaa, ko te miraka lactose-kore he huarahi pai mo te hunga karekau ki te lactose, ka pa ki nga raru o te kunatu penei i te pupuhi, te hau, te kookiri me te colic.

Ki te kore te tangata e manawanui ki te lactose, karekau ia i te enzyme lactase, e awhina ana ki te keri i te lactose huka e kitea ana i roto i te miraka. Ki te kore tenei whākōkī, mā te kai miraka i ia te wā ka raru te kūnatu.

E mohiotia ana ko te huka miraka e toe ana i roto i te kohanga nui me te kore e kerihia ka arai atu ki te fermentation, ka puta te korikori me te mate pukupuku. No reira he mea nui ki te whakakapi i te miraka rite tonu ki te miraka lactose-kore hei karo i enei raru.

Heoi ano, me mahara kei te mate te tangata i te mate mate mate miraka, i reira ka tauhohe te punaha mate ki nga pūmua miraka ka puta he tohu mate mate mate, penei i te piki haere o te mahi whekau me te rereke o te tae o te kuemu. I tenei keehi, ka tūtohu kia karohia te kai i nga hua miraka.

He mea nui kia korero nga tangata e raru ana na te mate o te lactose ki nga tohunga hauora me nga taote, ki te whakatau i te kai tika e uru ana ki te kai miraka kore he lactose mena e tika ana mo o raatau hauora.

He aha te inu e marie ai te koroni?

Kanekane, mint, turmeric, aporo, me te inu fenugreek. Ko enei etahi o nga inu e whakaponohia ana ka awhina i te whakamarie me te whakapai ake i te koroni.

Ko te Peppermint tetahi o nga otaota rongonui mo te rongoa i nga tohu o te koroni, na te mea e mahi ana ki te whakangawari i te punaha keri, ki te whakangawari i ona uaua, ki te rongoa i nga momo raru. Ko te wai aloe vera me te tii peera he pai te whiriwhiri hei inu hei whakamahana i te koroni.

Ano, he whai hua te kanekane ki te whakapai ake i te hauora o te koroni. Ko tetahi o nga painga o te kanekane he awhina i nga whekau me te whakaora i te mamae. No reira, ko te tii kanekane te inu pai mo te rongoa i te koroni.

Ko te Turmeric ano he inu taiao e kiia ana he kaha anti-inflammatory. Ka taea te whakamahi hei inu, hei tapiri atu ranei ki nga kai, ka kitea e tona reka kaha me te ataahua. Ko te Turmeric tetahi atu whiringa hauora hei whakamama me te whakapai ake i te ahua o to koroni.

E whakaponohia ana ano ka awhina te aporo ki te whakapai ake i te ahua o te koroni, na te mea ka aukati i te paopao me te mahi hei whakamarumaru taiao mo te pupuhi.

I tua atu, ka tohutohuhia nga turoro o te koroni ki te inu i te anise i nga wa katoa, na te mea ka whakamaarama i nga nerves o te koroni me te punaha keri.

Na, koinei etahi o nga inu ka taea e koe te ngana ki te whakamarie me te whakapai ake i te ahua o to koroni. Heoi, e taunaki ana kia korero koe ki to taakuta i mua i te whakarereke i to kai kai, te kai ranei i tetahi momo inu kia pai ai to ahua o to hauora.

He aha te kai a te turoro koroni i te ata?

Ko te parakuihi i te ata tetahi o nga kai tino nui kia arohia e te turoro o te koroni, i te mea ko te kai i nga kai hauora ka awhina i te koroni me te whakapai ake i tona ahua. Anei etahi o nga whiringa hauora ka taea e te turoro koroni te whai hua mo te parakuihi:

1. Oats: E kiia ana he kai pai te Oats mo te koroni, i te mea kei roto i te muka wairewa e mahi ana ki te whakaiti i te mumura me te whakatairanga i te hauora o te punaha nakunaku. Ka taea te whakarite oatmeal ma te tapiri i te miraka huawhenua me etahi hua tapatapahi penei i te aporo me te panana.
2. Miraka Miraka Taiao: Ko te mirakau maori he puna pai o te probiotic, e awhina ana i te tipu o nga huakita pai i roto i te koroni me te whakapai ake i te nakunaku. He pai ake te kai i te mirakau maori me te taapiri i nga hua tino pai kia pai ake te reka me te uara kai.
3. Heki: Ko nga hua he kai whai hua ki nga pūmua me nga matūkai tino nui. Ka taea te whakareri i nga hua kohuatia, i nga hua karekau ranei ma te whakauru i o huawhenua tino pai ka tunua hei omelet hauora.
4. Huawhenua hou: Ko nga huawhenua hou he puna pai o te muka me nga matūkai e tika ana mo te hauora o te koroni. Ko nga huawhenua tino pai penei i te kukama, te tōmato, te pere pepa me te parakihi ka taea te mahi hei hoa mo te parakuihi.
5. Tea Kakariki: Kei roto i te tii kakariki he antioxidants hei whakapai ake i te hauora o te punaha nanati me te awhina ki te whakamaarama i te koroni. Ka taea te inu i te kapu o te tii kaariki i te ata hei whakakapinga hauora ki nga inu ngawari me te reka.

Ma te whai whakaaro ki te ahuatanga o ia tangata me nga taunakitanga a nga taote, ko te kowhiringa o te parakuihi e tika ana me whai i runga i te ahua o te hauora me nga hiahia whaiaro. He pai ake te korero ki tetahi tohunga kai hei whakatau i nga kai parakuihi e tika ana mo ia keehi.

He aha te miraka karekau he hau?

Ko etahi o nga tamariki e pa ana ki nga raruraru nakunaku penei i te hau me te pupuhi, a ko te miraka ka inumia pea te take o enei raruraru. Mēnā kei te rapu koe i te tātai mō tō pēpi karekau he hau, koinei ētahi kōwhiringa:

1. Te miraka tairongo o Similac:
   He pai te miraka Similac Sensitive mo nga tamariki e pangia ana e te hau me nga raru keri. Kei roto he tauira i hangaia hei whakatau i enei raru me te whakakore i te pupuhi me te hau.
2. Miraka whakamarie:
   He pai rawa atu te miraka whakamarie mo nga pepi e mate ana i te mate kawa me te hau. He mea hanga motuhake hei rongoa i nga mamae iti o te nakunaku, ka awhina i te whakamahana i te punaha nakunaku me te whakaheke hau.
3. Miraka Pepe Hero:
   Ko Hero Baby tetahi o nga momo miraka tino pai, i te mea kei roto nga tangohanga o etahi momo hua me nga huawhenua kei roto i tana tikanga. I tua atu, ka whakawhiwhia ki te tamaiti te waahanga tika o nga matūkai, ka whakaarohia he haumaru mo te punaha keri.
4. Miraka soy:
   Ko te miraka soy te ahua o te iti o te warowaihā me te warowaihā, he pai hoki mo nga tamariki e mate mate mate ana ki te miraka auau, ki etahi atu raruraru nakunaku.

Me mohio tatou he rereke nga hua o nga momo miraka hangai i whakahuahia mai i tetahi tamaiti ki tetahi atu, a tera pea me whakamatau kia neke atu i te kotahi momo kia kitea ra ano te miraka tino pai mo ta maatau tamaiti. Mena ka mau tonu nga raru o te nakunaku, ka puta mai ranei nga tohu rerekee, ka tūtohu kia toro atu ki te taote ki te arotake i te ahuatanga me te whiwhi tohutohu e tika ana.

Ripanga whakataurite i waenga i nga momo miraka karekau he hau:

Me whai whakaaro tatou ko te whakamahinga o tetahi momo miraka me noho i raro i te tirotiro a nga taote, a mena ka mau tonu nga raru o te nakunaku, ka puta mai ranei nga tohu rereke, ka tūtohu kia toro atu ki te taote ki te arotake i te ahuatanga me te whiwhi tohutohu e tika ana.

He hauora te waiu kore lactose?

He pai ake te hauora o te miraka lactose-kore i te miraka noa na te mea karekau he lactose, koinei te take nui e aro ana etahi ki te huka lactose. Ko te miraka lactose-kore he pai mo te hunga e mate pawera ana ki te huka lactose.

Engari, ko nga tangata e whakawhirinaki ana ki te miraka kore-lactose me whai whakaaro ki etahi waahanga nui. Ko te miraka lactose-kore mai i nga puna tipu kaore pea i te nui te pūmua, te konupūmā me etahi atu huaora me nga kohuke. Na reira, e taunaki ana ki te tango i nga taapiringa kai hei utu mo enei waahanga ngoikore.

Ko tetahi o nga painga e mohiotia ana o te miraka lactose-kore he awhina i te tipu o te tamaiti, i te mea kei roto etahi painga hauora mo ia. Ka whai waahi ano ki te whakaheke i te toto toto, na te mea kaore he ngako, he kaata teitei ranei, he pai te whiriwhiri mo te hunga e mate ana i te toto toto tiketike.

Engari, ko nga tangata e raru ana ki te keri i te huka (lactose) i roto i te miraka me karo i te kai i nga kai kei roto te lactose, penei i etahi momo hupa. He mea nui kia mohio ko te kore e kaha ki te keri katoa i te huka i roto i te miraka ka puta te mate korere, te hau, me te pupuhi i muri i te kai i nga hua miraka.

I tua atu i te miraka rite tonu, ko nga miraka tipu-a-tipu he whiringa rereke hauora, penei i te miraka aramona, te waiu kokonati, me te miraka soy.

He aha te maimoatanga tere mo te mate irritable bowel?

Ina tae mai ki te rongoa i te mate pukuriri, ko te Peppermint tetahi o nga otaota rongonui. Ka awhina i te whakamaarama i te punaha nakunaku, te whakangawari i ona uaua, me te rongoa i nga momo raru e pa ana ki a ia. Ka taea hoki te whakaiti i te mamae me te pupuhi e pa ana ki tenei ahuatanga hoha.

Arā etahi tohutohu ka taea te whai ki te whakaora i te mamae o te mate irritable bowel syndrome. E taunaki ana kia karohia nga kai ka nui ake nga tohu. I tua atu, ka taea te whakauru i te pupuhi wera ki runga i te kopu, ka taea ranei te whakanoho i te pounamu wai wera ki te tauera ma hei whakaora i te mamae.

Arā ano etahi maimoatanga e whakamahia ana hei whakaora i te mate pukuriri, tae atu ki:

• Ko te kai i nga kakano harakeke e kiia ana ko tetahi o nga rongoa pai mo te mate pukuriri me te pupuhi e pa ana. Ka awhina i nga whekau me te whakaiti i te hau.
• Whakamahia nga rongoa mai i te whare rongoa kei roto te mebeverine, e kiia ana he antispasmodic ka whakamahia hei whakaiti i nga mokowhiti e pa ana ki te mate irritable bowel.
• Inuhia te tii pepa.

I tua atu, kua tohuhia a Alosetron mo nga wahine e mate ana i te mate pukupuku me te mate pukupuku kaore i aro ki etahi atu maimoatanga.

Mo te mahi a te miniti, e kiia ana he pai ki te whakaora i te puku o te puku me te mokowhiti. Ka taea e koe te ngaungau i nga rau miniti, te kai ranei i te miniti kohuatia kua reka ki te honi.

Ko te mate irritable bowel syndrome he mate i roto i te kohanga whekau, te tairongo o nga uaua whekau, te ara ranei o te roro ki te whakahaere i etahi o ana mahi. Ahakoa kei te ngoikore te mahi o te punaha nakunaku i tenei ahuatanga, he maha nga maimoatanga e waatea ana hei whakaora i nga tohu.

Engari, me tohu mena ka hoki ano nga tohu, ka mau tonu ranei mo nga wa roa, me toro atu ki te taote kia kitea he tohu tika me te maimoatanga tika.

He aha te tina mo te turoro koroni?

Ko nga rangahau tata nei e tohu ana ka taea e te rihi Ahia te pai mo te hunga mate colitis, na te mea kei roto nga matūkai e pai ake ai te korikori whekau me te ngawari ki te nakunaku. Ko nga turoro e mate ana i te mate inflammatory bowel me te irritable bowel syndrome he uaua ki te aro ki etahi kai, me whai i te kai hauora hei karo i nga tohu kino me te whakapai ake i te oranga.

Hei whakapai ake i te ahua o te turoro koroni, ko nga tohutohu matua ko te kai muka, kei roto ko nga hua me nga huawhenua, i tua atu i nga kai marama, nga kai kore ngako penei i nga kai tipu me nga karepe katoa. Ko te raihi, te rimurapa, te taro ma, te mīti tunutunu, kōhuatia rānei, me te ika he kōwhiringa pai hei hanga i tetahi kai whakamarie mo te hunga mate colitis.

I tua atu, ka taea e koe te whakarite i te tina marama me etahi kai whaihua penei i te rīwai penupenu me te kore he pata, he kirīmi kawa ranei. Ko te tikanga, ka taea te toua rīwai ki te hinu huawhenua marama ka tunua ki te oumu mo te kakano reka me te hauora.

I roto i nga tohutao motuhake e tika ana mo nga turoro colitis, e taunaki ana ki te whakarite i nga kai reka hauora ma te whakamahi i nga hua maori me te kore he huka.

Ina kitea he mate colitis, me toro atu nga turoro ki o ratou rata me nga tohunga kai totika kia whiwhi mahere kai e tika ana kia rite ki o raatau matea hauora me te whakautu ki nga tohu rereke. Me noho taurite i waenga i te whakatutuki i nga matea kai me te whakahaere i nga tohu mo te turoro koroni kia mau tonu tona hauora me tona oranga.

He aha i mamae ai toku puku ina inu waiu ahau?

He maha nga tangata ka mamae te puku i muri i te inu miraka me te kai i nga hua miraka. I runga i nga korero a te German Nutrition Center, ko tenei kare e tohu ana kei te pa enei tangata ki tetahi raruraru e kiia nei ko te lactose intolerance.

Ko te lactose intolerance, e mohiotia ana ko te lactose intolerance, ka puta i te wa e kore e taea e te tinana te keri te huka miraka, he huka taiao e kitea ana i roto i te miraka me ona hua. Mo tenei raruraru, ka taea e etahi tangata te inu i te karaihe miraka ia ra, ko etahi kaore e taea.

Ko te mamae o te puku, te nausea, te korere ranei i muri i te kai i nga hua miraka na te kore e manawanui ki te huka miraka, i te mea ka mamae te tinana i te kore e kaha ki te keri na te korenga o te enzyme lactase. Ka whakamāramahia e nga taote ko te koretake o te lactose na te korenga o te tinana ki te keri i te huka miraka (lactose) ka kitea i roto i te miraka me ona hua.

Ko tetahi rangahau e kii ana ko te 65-70% o te taupori o te ao he lactose intolerant, he uaua ki a ratou te keri i te miraka kau, ka raru ai penei i te pupuhi me te nausea.

He mea tika kia mahara ko te mamae o te puku mau tonu ka kiia ko te mamae ka roa neke atu i te 3 marama, ka mau tonu, ka haere mai ranei ka haere. Ko te mamae o te puku mau tonu ka timata i te tamarikitanga.

Mo nga taunakitanga mo nga turoro e mate ana ki te lactose, e taunaki ana kia huri ki nga hua iti-ngako penei i te miraka pē, na te mea ka whai hua tenei momo hua ki etahi tangata e mate ana i te lactose me te kore e puta he tohu kino. Heoi, he maha nga tangata e pai ana kia kaua e tino tapahia te kai miraka i runga i ona painga mo nga wheua ahakoa te mamae o te puku.

Me tohu ko te kore e kaha ki te keri katoa i te lactose ka arahi pea ki te mate korere, te hau, me te pupuhi i muri i te kai miraka me nga hua miraka.

No reira, e taunaki ana kia kaua te hunga e mate ana ki te lactose kia kaua e kai miraka me nga hua miraka kau me te ngana ki te whakakapi ki etahi atu hua he iti ake te lactose, na te mea ka taea e tenei te whakaiti i nga paanga taha.

Ma te waiu kore lactose e whakaora te mate pukupuku?

Ko etahi ka pa ki te mate korere i muri i te kai i nga hua miraka miraka, miraka ranei, a ko te tikanga na te kore e manawanui ki te lactose kei roto i te miraka. Na reira, ka whakamahia te miraka lactose-kore i roto i nga keehi e mate ana nga kohungahunga i te lactose intolerance, he raruraru hauora e tohuhia ana e te pupuhi, te hau, me te mate pukupuku i te wa e inu ana i te miraka. Heoi, i te nuinga o te waa, karekau he waahi o te miraka lactose-kore ki te whakaiti i te paopao i roto i nga kohungahunga. E taunaki ana kia toro atu koe ki te taote i mua i te whakamahi i tetahi miraka kore lactose ki te mate korere.

Ka kai te mate pukupuku i te miraka pē?

Ko etahi e kii ana ka taea e te kai miraka pē te awhina i nga tohu e pa ana ki te mate pukuriri. Kei roto i te Yogurt te probiotics, e mohiotia ana he "huakita pai," ka awhina i te whakatikatika i te punaha nakunaku.

Heoi ano, me karo nga turoro o te koroni i etahi kai me nga inu ka nui ake nga tohu. I roto i enei kai, i etahi wa ka whakaurua te miraka pē ki te rarangi o nga kai me karo e enei turoro.

No reira, ahakoa ka taea e te miraka te awhina ki te whakamaarama i te mate irritable bowel me te whakamaarama i etahi tohu, ka taka ki raro i te rarangi o nga kai kaore i te tūtohutia kia nui te kai i te wa e pangia ana e te mate irritable bowel.

Me toro atu nga turoro ki o raatau rata ki te whakatau i te kai e tika ana mo o raatau ahuatanga, me te tūtohu kia kai miraka tepe, kaore ranei. He rereke nga paanga o te kai miraka pē i runga i te ahua o te manawanui.

Ka taea e te turoro mate irritable bowel te whakamahi i nga rongoa kua tohua e te taote hei whakaora i nga tohu e pa ana ki a ia, i te mea kaore he rongoa mo tenei mate i tenei wa.

Ka whai hua te kukama ki te koroni?

He rangahau hou e tirotiro ana i nga painga o te kai kukama hei whakatairanga i te hauora o te koroni. Ahakoa he maha nga mea e pa ana ki te hauora o te koroni, e kiia ana ko te kukama he kai hauora, he painga hoki mo te maha o nga waahanga hauora, tae atu ki te koroni.

E ai ki te rangahau, ko te ahua he nui te totoma ki te wai me te muka, e whai hua ana ki te whakapai ake i te nakunaku me te aukati i nga raru o te koroni. E ai ki te rangahau ka whai waahi pea te kukama ki te rongoa i nga mate pukuriri, ka puta te mamae o te puku me te mamae.

Ko tetahi waahanga nui o te kai hauora ko te muka kai, ka kitea i roto i te nui o nga kukama. Ka awhina te muka ki te whakarei ake i te korikori whekau me te whakarite i te paheketanga o te wai i roto i te kumete, e whai hua ana ki te whakaheke i te mate pukuriri me te whakapai ake i te hauora o te punaha nakunaku.

I tua atu, he pai te nui o te wai o te totoma, e whakatairanga ana i te pai o te whakamakuku o te punaha o te nakunaku, me te whai waahi ki te whakahaere i te mahi nakunaku. Ko te tikanga ka whai hua te kai totoma mo te hunga e mate ana i nga raru o te nakunaku.

Heoi, ka taea te kite he uaua etahi o nga tangata ki te keri kukama, ina koa ka kainga nga kukama. Ka taea e te kukama te paheketanga me te mamae o te puku mo etahi tangata. Kia tupato te tangata me te aro turuki i te paanga o te kai kukama ki runga i to ratau oranga.

I te nuinga o te waa, ka taea te whakaaro ko te kukama he whiringa hauora me te whai hua mo te hauora o te koroni, me te whakarite kia kai i nga rahinga e tika ana kia rite ki nga hiahia o ia tangata. Me korero koe ki te taote, ki te tohunga hauora ranei i mua i te whakarereke i tetahi kai, i te tiimata ranei i tetahi kaupapa kai hou.

Na enei hua hou, ko te kukama he whiringa taiao me te haumaru mo te hunga e mate ana i te mate pukuriri me te hiahia ki te whakapai ake i to ratau hauora katoa. Ki te pau i nga wa katoa hei waahanga o te kai taurite, ka awhina te kukama ki te whakatairanga i te hauora o te koroni me te awhina ki te aukati i nga raru o te koroni.

Ripanga o nga painga o te totoma mo te mate pukupuku irritable bowel:

I runga i tenei rangahau, ko te kai kukama he waahanga o te rautaki hauora hei pupuri i te hauora o te koroni me te punaha nakunaku. Na reira, ko nga tangata e mate ana i te mate irritable bowel e tohutohuhia ana kia whakaurua te kukama ki roto i a raatau kai me te aro turuki i ona paanga ki o raatau hauora.

He aha te taro pai mo nga turoro koroni?

Kua kitea e nga rangahau ko te momo taro e kainga ana e nga turoro o te koroni ka pa ki to ratau hauora whanui. He aha te momo taro pai mo enei turoro?

Ko te ahua ko te taro ma e kore e pai mo nga turoro o te koroni, i te mea kaore he muka kai, e kiia ana he painga mo te hauora o te koroni me te punaha keri. Ka mamae pea nga turoro o te koroni i te irirangi o te koroni, no reira ko te kai taro ma ka pa kino ki nga mahi o to ratau punaha nakunaku.

I tetahi atu taha, ko te taro parei me te taro oat he pai mo nga turoro o te koroni, i te mea kei roto i te muka kai e pai ake ai te hauora o te koroni me te punaha keri. I tua atu i tera, kei roto ano i te taro oat nga matūkai e whai hua ana ki te tinana.

Ka tohutohuhia nga turoro o te koroni kia kaua e kai i te taro parauri me te taro parani, tae atu ki nga huawhenua rau me nga inu kawheina penei i te kawhe me te ti, na te mea ka nui ake te kino o te riri i roto i te koroni.

I te poto, he pai ake mo nga turoro o te koroni ki te kai i te taro parei me te taro oat, na te mea kei roto i te muka kai me etahi atu matūkai hei whakapai ake i te hauora o te koroni me te punaha keri.